Полезно ли пить кофе, в каких количествах, с чем его можно пить, и что не нужно добавлять. А так же о плюсах и минусах кофе. Сразу заострю внимание на том, что речь пойдёт о зерновом кофе.
Плюсы кофеина:
- Натуральный кофе из зёрен содержит много антиоксидантов (вещества, снижающие процессы окисления в организме), следовательно, если вы пьёте зерновой кофе, вы продлеваете жизнь своим сосудам. В одной чашке кофе ¼ суточной нормы антиоксидантов.
- Увеличивает содержание адреналина в организме – дополнительный источник энергии.
- Макро и микроэлементы – натрий, калий, кальций, магний, железо, марганец, фосфор + органический кислоты и дубильные вещества.
- Если пить кофе в рамках нормы, то это улучшит умственную реакцию и физическую работоспособность.
статья в тему =>> что происходит в течении 1 часа, после выпитой банки колы
Минусы кофеина:
- Нарушение сна и беспокойство.
- Не пейте кофе натощак – раздражается слизистая желудка.
- Не пейте кофе во время еды – это помешает усваиванию витаминов и питательных веществ, пейте его через 1-1,5 после еды.
- Кофе может вызвать зависимость.
Норма кофеина:
Так как мы все разные, то и дозировка у всех разная, узнать которую можно только при помощи анализов, которые показывают насколько хорошо усваивается кофеин.
Не научный способ узнать, полезен ли вам кофе, заключается в следующем: засечь, через сколько времени вы идёте в туалет после выпитого кофе, если это 30-40 минут, то кофеин вам вреден, поэтому он выводится из организма так быстро.
Чтобы получать максимальную пользу от кофе, пейте не более 1-2 чашек в день.
Не рекомендуется пить кофе после 16:00, так как выведение кофеина занимает 4-5 часов, позднее употребление кофе может нарушить ваш сон.
статья в тему =>> 5 масел, которые нужно обходить стороной, поговорим о вредных жирах
Когда лучше пить кофе:
Коpтизoл, гоpмон, помогающий нам просыпаться и засыпать, и не желательно вмешиваться в его работу, а кофеин может помешать выбросу кортизола.
Если вы пьёте кофе с 06:00 – 09:00, то вы нарушаете работу этого гоpмона.
Пик его выброса с 08:00 – 09:00.
Если вы не можете проснуться без чашки кофе – это значит, что вы уже нарушили работу кортизoла.
Лучшее время для кофе: 9:30 – 10:30 и 14:00 – 15:00.
Самый лучший вариант – пить кофе без добавок.
Растворимый кофе лучшее вообще убрать из своего рациона по одной простой причине – его изготавливают из не качественных зёрен, следовательно, и пользы от него не будет.
БлагоДарю вам!
Буду признательна, если воспользуетесь кнопочками и оставите комментарий)))
Всем привет! Я Анна: Автор-эксперт журнала lady-bloom: психолог, эксперт по гендерным отношениям, модный эксперт, блогер. В свободное время люблю готовить необычные и интересные блюда, люблю спорт и занимаюсь созданием различных поделок DIY.
