Проблема лишнего веса так или иначе затрагивает практически всех. Для ее решения разработано множество диет. Эффективная диета для похудения, результаты которой впечатляют – это перловая.
Почему, все – таки, перловая, и в чем ее преимущество? Перловая диета – достаточно сытный вариант, исключающий ощущение голода в процессе похудения.
Важным преимуществом перловой диеты является естественная регуляция обмена веществ. Благодаря этому происходит избавление от лишних килограммов без вреда для организма.
Вареная перловая крупа дает чувство сытости, не приводя к отложению неиспользованных калорий в жировые запасы.
Эффективная диета для похудения – польза перловой крупы
Перловая крупа – это зерно ячменя. Содержит большое количество пищевых волокон, нормализующих работу кишечника. Кроме того, крупа богата:
- Витаминами: В4, В6, В9, РР
- Макроэлементами: калий, магний, фосфор
- Микроэлементами: железо, кобальт, медь, селен, хром
- Аминокислотами и жирными кислотами
На этом полезные свойства крупы не заканчиваются:
- Улучшает обмен веществ
- Благодаря своим обволакивающим свойствам, вареная перловка способствует заживлению микротрещин кишечника
- Богатый состав полезных веществ позволяет себя комфортно чувствовать на протяжении всего курса диеты
- Пищевые волокна, входящие в состав крупы, нормализует перистальтику
- Обладая способностью выводить лишнюю воду, эта крупа избавляет от отеков и скоплений жидкости в организме
- Способствует уменьшению подкожного и висцерального жира
- Благодаря низкому гликемическому индексу не приводит к резкому понижению сахара в крови и, как следствие, сильному чувству голода
- Крупа гипоаллергенна
Противопоказания к использованию перловой диеты
К противопоказаниям относятся:
- Заболевания ЖКТ
- Непереносимость глютена
- Беременность
- Запоры и метеоризм
Эффективная диета для похудения – как готовить перловку
Классический вариант приготовления каши для похудения:
- Стакан крупы
- Вода — 1 л
Крупу промыть и залив водой, оставить на 12 часов. За это время крупа впитает в себя воду и набухнет. Выложить перловку в кастрюльку и долить 3 стакана воды.
После закипания крупы снять пену и варить 30 минут. Выключить огонь и оставить для того чтобы каша дошла.
Монодиета на перловке
Монодиета, или диета на одном продукте, может использоваться не более 5 дней. Связано это с тем, что, кроме перловой каши, есть в этот период больше ничего нельзя.
В крайнем случае, если очень хочется, то можно разбавить рацион порцией кефира на ночь.
При таком режиме можно сбросить до 5 кг.
Пить нужно достаточно много: вода, травяной и зеленый чай очень приветствуются.
Диета 7 дней
Более легкий вариант диеты, разрешающий включать другие продукты. Длительность диеты увеличивается за счет более сбалансированного питания. Разрешенные добавки:
Завтрак – можно добавить в кашу несколько штук чернослива или яблоко
Обед – порция каши и 150 гр вареной куриной грудки, небольшая порция салата
Ужин – каша с сырыми овощами или стакан кефира с творогом
10 – ти дневная перловая диета
В этом варианте довольно много разрешенных к употреблению продуктов. Можно готовить блюда на основе перловки и прибавлять морковь и специи. Допускаются салаты из овощей, желательно в сыром виде, и зелень.
В качестве перекуса подойдут сухофрукты или орехи. Естественно, в небольшом количестве.
На обед к каше разрешено добавлять кусочек вареной рыбы или куриной грудки.
Ужин – кисломолочные продукты.
Важно: порции пищи должны быть небольшими, не более 200 гр. Это нужно для того, чтобы вся поступившая пища трансформировалась в энергию.
За 10 дней питания в таком режиме можно похудеть на 6 – 8 кг. И уйдет именно подкожный жир, а не излишки воды.
Диета для похудения на перловой крупе дает вполне ощутимые результаты.
Избавиться можно от 3 до 8 кг лишнего веса. Плюсом такой диеты является достаточно длительное ощущение сытости. Это немаловажный фактор, позволяющий пройти путь похудения до конца.
Много интересного можно найти на моем сайте , заходите.
Если статья понравилась ставьте лайк и подписывайтесь на канал — статьи выходят ежедневно!
Всем привет! Я Анна: Автор-эксперт журнала lady-bloom: психолог, эксперт по гендерным отношениям, модный эксперт, блогер. В свободное время люблю готовить необычные и интересные блюда, люблю спорт и занимаюсь созданием различных поделок DIY.
