Витамин D технически не является витамином. Чтобы получить этот титул, соединение должно быть чем-то, что люди не могут синтезировать в организме, или чем-то, что не может быть синтезировано без пищи.

Итак, витамины поступают из продуктов, которые мы едим, и организм использует их. Витамин D, с другой стороны, можно получить с нуля внутри кожи без каких-либо специализированных продуктов или органических соединений. Все, что для этого требуется — это немного солнечного света и немного холестерина. Нам действительно не нужен дополнительный витамин D в нашем рационе.

К сожалению, это не так. Современная экспансия человека по всему миру и наши технологические достижения затруднили получение витамина D. Мы больше не охотимся и не собираемся на солнышке. Мы не занимаемся сельским хозяйством весь день и не торгуем товарами на открытых рынках. Мы не видим солнце так часто, как когда-то.

Мы больше не меняем сезоны и не придерживаемся более теплых регионов. Мы весь день сидим в помещении при искусственном освещении. Многие из нас проводят больше времени на улице ночью, чем днем. Мы идем от здания к машине, к продуктовому магазину и обратно. Мы расширились на северные и южные районы мира, где доступно меньше солнечного света. Мы даже идем в здания, чтобы заниматься спортом, а не гулять на свежем воздухе.

Все это привело к дефициту важного соединения, которое должно быть в изобилии. Витамин D недоступен во многих продуктах. Это жирорастворимый витамин, поэтому он в основном содержится в жирной рыбе, но также он содержится в грибах, дрожжах, водорослях, подвергшихся воздействию солнечного света. Форма, обнаруженная у животных — это D3, а форма, обнаруженная у грибов — это D2. Существуют противоречивые исследования об эффективности D2 по сравнению с D3. Некоторые нашли D2 менее эффективным, в то время как другие показали, что он столь же эффективен, как D3.

В общем, D2 все равно принесет пользу. Может быть, правда, а может и нет, что он не длится так долго, как D3, и не поднимает уровень витамина D в организме так высоко, но это не обязательно плохо. Витамин D в больших дозах токсичен. Вы можете принимать D2 в меньших дозах в течение продолжительных периодов с меньшим риском или побочными эффектами и получать те же преимущества, что и большая доза D3 в течение короткого периода.

Для тех, кто хочет D3, есть надежда на более здоровые варианты на растительной основе, которые не включают рыбий жир. D3 был обнаружен в некоторых лишайниках, а также в некоторых веганских добавках витамина D.

Начните с попытки получать от десяти до двадцати минут солнечного света каждый день, а затем убедитесь, что вы получаете достаточно этого важного гормона, который регулирует минерализацию костей и помогает предотвратить рак, диабет, ожирение, сердечные заболевания и многое другое.

__________________________________________________________________________________

Подарок Вам:

Бесплатный онлайн-марафон — «Код счастья»
Бесплатный онлайн-марафон — «Формула безграничных возможностей»
Бесплатный 7-невный онлайн-марафон — «Возвращение к себе. 7 шагов к пробуждению вашей внутренней силы»
Трансформирующая онлайн-программа — «МАКсимальная жизнь»