Как известно, утро – заряд на весь день. Поэтому так важно начинать день правильно.

Проснуться и включить свой организм поможет утренняя гимнастика: упражнения, которые прогонят сонливость и взбодрят.

15 минут энергичных занятий утром зарядят энергией на весь день.

Утренняя гимнастика: упражнения для похудения. Так ли это?

Небольшая тренировка утром, кроме бодрости, способствует похудению. Почему так происходит? Потому что утром гормональный фон помогает ускорению обмена веществ. За счет этого жиры активно расщепляются и перерабатываются в энергию. Также, на основании исследований, выявлено, что утренняя гимнастика способствует снижению аппетита в течение дня.

Можно отметить еще один плюс утренней гимнастики: она снимает стресс. Благодаря этому день пройдет более спокойно и производительно, без лишнего напряжения.

Безусловно, утреннее время отлично подходит для тренировки, наполняя организм энергией на весь день.

Недостаток движения приводит к застойным явлениям, отекам, лишнему жиру, хронической усталости. Эффективным решением в данном случае выступает утренняя гимнастика. Какую еще пользу она приносит?

  • Нормализуется работа сердца
  • Улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов
  • Снимается отечность за счет вывода лишней жидкости, шлаков и прочего «мусора»
  • Обмен веществ стимулируется и ускоряется
  • Укрепляются мышцы и суставы
  • Подтягивается кожа, становится более плотной и гладкой
  • Уходит лишний жир
  • Улучшается кровоснабжение головного мозга и его работа

Утренняя гимнастика: рекомендации и польза

Подготовка к утренней гимнастике

Поговорим о том, как приступить к утренней гимнастике, чтобы от нее была польза. Безусловно, не нужно вскакивать с постели и сразу начинать усиленную тренировку. Пользы не будет, а вреда – предостаточно.

Во – первых, нужно проснуться. Что это значит? После звонка будильника 5 – 10 минут полежать, потянуться. То есть дать организму возможность переключиться: выйти из сна и настроиться на бодрый день.

Затем встать, выпить стакан теплой воды – для запуска обменных процессов и разжижения крови после сна. Умыться: сначала теплой, потом прохладной водой. Одеть удобную одежду и проветрить комнату. Включить ритмичную музыку.

После этого можно приступать к выполнению упражнений. По завершении процесса утренней разминки следует принять душ, желательно сделать контрастный.

Позавтракать и выпить чашечку ароматного, свежесваренного кофе. И все! День пройдет великолепно.

Польза упражнений

Хочу отметить, что утренняя гимнастика – это не интенсивная тренировка. Занятия утром преследуют немного другую цель. Задача утренней нагрузки – избавить от сонливости, активизировать обменные и очистительные процессы, улучшить настроение, размять мышцы.

Времени потребуется 15 – 20 минут, не более. Благодаря регулярным занятиям весь последующий день будет бодрым. При этом лишние жировые отложения также будут сокращаться за счет расхода энергии и умеренной физической нагрузки. Тело станет более подтянутым, без дряблости.

Утренняя гимнастика: результат

Недостаток двигательной активности наблюдается у многих людей. Причин для возникновения много. Ритм жизни такой, что движения мало. По дороге на работу человек сидит, на рабочем месте – тоже: у многих работа за компьютером. Загруженность, напряженный ритм – все вместе складывается в не очень приятную картину.

Недостаток движения приводит к застойным явлениям, отекам, лишнему жиру, хронической усталости. Эффективным решением в данном случае выступает утренняя гимнастика. Какую еще пользу она приносит?

  • Нормализуется работа сердца
  • Улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов
  • Снимается отечность за счет вывода лишней жидкости, шлаков и прочего «мусора»
  • Обмен веществ стимулируется и ускоряется
  • Укрепляются мышцы и суставы
  • Подтягивается кожа, становится более плотной и гладкой
  • Уходит лишний жир
  • Улучшается кровоснабжение головного мозга и его работа

Еще больше интересных статей вы найдете на моем сайте , заходите!

Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал — статьи выходят ежедневно!