Партнеры не любят нас за то, что мы для них сделали. Они любят нас за то, что они для нас сделали.

Отношения и интим

Я всегда думал, что залог удовлетворительных отношений — это готовность выслушать, что совсем непросто. Активное слушание требует подавления своего эго и полной концентрации на послании другого: в словах, тоне и во всем, что скрыто «в скобках».

Полный энергии, мозг, по утрам способен на невероятную производительность, но после утомительного дня он напоминает выжатый лимон. Ему не хватает энергии, чтобы укрепить свои отношения, поэтому за оскорбительным выражением того, где ты был так долго, трудно узнать «любимый, я волновался за тебя, в порядке ли ты?» . Еще один партнерский обмен, в котором все говорят, а никто не слушает, вот-вот рухнет.

Растущее число разводов России, в Европе и за рубежом объясняется усталостью нашего мозга, перегруженного объемом информации, к которому мы не готовы. (А следующее поколение, как говорят, будет еще хуже. Для наших детей прогноз довольно удручающий.)

К счастью, были смелые ученые, которым нужно было только скопировать установленные утверждения, но они хотели узнать, зачем и почему.

Что является клеем долгосрочных отношений?

Эксперт по межличностной стабильности Джон Готтман в течение тридцати лет исследовал ключевые факторы, чтобы понять, продержится ли пара. Результаты были настолько очевидны, что его удивили: примеров активного слушания в парах было очень мало, и, конечно, нельзя было судить по ним, будет ли пара успешна и счастлива. Активное слушание не повлияло на удовлетворенность браком.

Для многих психотерапевтов, практикующих парную терапию, основной метод которых — научиться активно слушать друг друга, это стало неожиданным открытием. Исследование Готтмана полностью поставило под сомнение основы их работы с клиентами.

Но если активное слушание не работает и химия отступила в долгосрочных отношениях, что является клеем долгосрочных отношений?

Необычно, весело и особенно вдвоем

Согласно эксперименту Артура Арона , условие привлекательности в долгосрочных отношениях состоит в том, что ВСЕ пары участвуют в новых и необычных занятиях.

Если оба заняты интересными делами, в которых они должны работать вместе для достижения цели (покорение гор без карты, игры в любительский театр, путешествие в Индонезию только с рюкзаком или перевозка гиперактивных внуков поездом из пункта A в пункт B) , они начнут приближаться. Если они рука об руку сталкиваются с препятствиями и проблемами, они держат их вместе.

«Интим есть везде, но не там, где он должен быть на самом деле: в наших интимных отношениях». Далибор Шпок, « Жить счастливой жизнью»

С критикой осторожно

Еще одно условие успешных отношений — следовать экспериментально проверенному правилу 1: 5. Чтобы сделать один упрек, нужно «подкрепить» его пятью похвалами. Но что, если вам нужно сказать что-то критическое, а вы не хотите похвалить?

Просто умно используйте слова НО. Это во многом зависит от формулировки — сравните сами в своей голове: он все время что-то переставляет и вытирает, это действует мне на нервы, но правда в том, что благодаря ему / ей у нас всегда дома порядок. Да, это жалоба, но это еще и комплимент. И это определенно проще, чем исправить критику пятью упорными похвалами.

И будьте осторожны, как вы думаете или что говорите о другом в его отсутствие: мой старый или мой придурок усиливает негативное восприятие вашего партнера в вашей голове. То есть там, где все начинается там и заканчивается.

Г-н К. неоднократно строго жаловался на свою жену. Когда ему повторили то что он сказал, он пришел в ужас и сказал: но она не такая уж и плохая, у нее также есть свои хорошие качества . И когда его переспросили, ТО он признал, что ему нужно подумать об этом. В качестве домашнего задания он определил, что ему нравится в своей жене и что он ценит. Он принес две страницы плотно написанной бумаги и добавил интересный комментарий: « Сначала мне было нелегко писать, но, подумав об этом, я внезапно почувствовал, что мне действительно нравится моя жена.

Хотите знать, как у вас дела? Когда вы находитесь дома или в окружении, в котором живете со своим партнером, оглянитесь вокруг.

Выберите пять самых популярных вещей, которые вам небезразличны, и постарайтесь честно признать, почему они вам так дороги.

Разумеется, не составит труда понять, приобрели ли вы эти предметы совместным решением (1) или каждый для себя (0)?

Какой у вас счет 0-5? Что вы узнали о ваших отношениях?

Три совета по укреплению партнерских отношений

Клей ваших отношений — это не только воспоминания о прошлом, но и планирование будущих событий, которые будут веселыми, необычными, в чем-то новеньком и потребуют вашего активного сотрудничества друг с другом. Такие переживания возникают только тогда, когда вы проводите время вместе.

Позаботьтесь о медиа-имидже вашего супруга\и не только перед друзьями, но, прежде всего, перед собой. Вы создаете его портрет в своей голове своими мыслями. Когда вы его рисуете, он у вас будет. Всего несколько минут, которые вы посвятите его хорошим качествам, активируют глубоко скрытый эволюционный механизм, усиливающий его / ее влечение.

Постройте свое гнёздышко вместе . Любой предмет, который в лучшую или худшую сторону напоминает отношения, оказывает значительное психологическое влияние на поддержание отношений. Это не только доказательство любви, но и пробуждает счастливые воспоминания и положительные мысли в головах обоих партнеров и, таким образом, способствует счастью обоих супругов.