Вы счастливы? Вот так, чтобы на 100 из 100? Пожалуйста, ответьте, прежде чем читать дальше.

1. Притворитесь счастливым

Чтобы стать счастливым, не обязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, рассмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый взгляд, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг будет реагировать, выделяя эндорфины — гормоны любви, и окситоцин-гормон заботы. В то же время вы будете чувствовать себя более позитивно и расслабленно, и вы найдете себя более привлекательным.

2. Другие также будут реагировать на вас более позитивно.

2. Ищите счастье повсюду

Даже в кризисные времена можно найти что — то, что вызовет улыбку и благодарность-нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, хорошая шутка от друга, пицца.

3. Разбудите любопытство

Дети и животные могут многому нас научить. Детям нравится все новое. Предвкушение веселого дня может занять все их мысли. Им всегда интересно, что будут делать или говорить другие, как играют другие дети. Волнение от новых впечатлений делает детей активными, веселыми и счастливыми, пробуждает в них жажду знаний.

4. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, и это главный источник оптимизма в мире. Вы можете делиться не только деньгами и вещами. Самый ценный подарок-это время, посвященное служению другим, готовность слушать и уделять внимание.

5. Займитесь творчеством

Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете этого сделать! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может быть, вы хотите освоить новое творческое хобби — завести блог или научиться танцевать.

6. Рискните!

Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все знакомо и безопасно; нам кажется, что таким образом мы защищаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мир, тем больше мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь превращается в жизнь, полную тревог и ограничений, которые мы сами себе установили.

Счастье бывает разным, но самые счастливые моменты у нас бывают, когда мы приложили большие усилия и получили результат.

7. Общайтесь с животными

Согласно исследованиям, всего несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола-гормона стресса-снижается.

8. Окружите себя зеленым и желтым

Если вам все надоело, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черную одежду. Ученые из Свободного университета Амстердама изучили, как цвета влияют на настроение. Оказалось, что самые» счастливые » для взрослого — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна-это время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и позитивными.

9. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они обязательно улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него был не самый лучший день.

Сделав кого — то счастливым, вы сами станете счастливее!

10. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, является одним из самых мощных антидепрессантов, и это также бесплатно. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучили эффект практики под названием синрин-ёку — «лесные ванны». Половина участников исследования была отправлена в лес, а другая половина-в город. У тех, кто вернулся из леса, была обнаружена » более низкая концентрация кортизола, более низкая частота пульса и кровяное давление.»

Всем счастья и отличного настроения!!!