Употребление сухофруктов во время похудения, очень даже способствует потере веса. Все благодаря тому, что содержащиеся в них полезные вещества легко усваиваются организмом.

Сахар, присущий сухофруктам, дает заряд энергии и снижает тягу к сладкому. Также благодаря употреблению сушеных фруктов ощущение сытости сохраняется достаточно долго.

Общее воздействие сушеных фруктов в том, что употребление их в разумных количествах стимулирует метаболизм, очищает организм от балласта.

Сухофрукты: какие лучше использовать для похудения

Курага

Часто входит в состав различных диет и разгрузочных дней. Можно употребить в день до 12 шт. кураги.

Лидер по содержанию калия. Богата магнием, кремнием, кобальтом, калием, витамином А, С, В.

Активизирует обмен веществ, утоляет голод, снижает холестерин, нормализует гормональный баланс. Оказывает положительное влияние на состояние волос и кожи.

Чернослив

Однозначно рекомендуется для снижения лишнего веса, до 30 шт. в день.

Богат витаминами группы В, А, К, калием, кальцием, магнием, железом, медью, хромом.

Надолго приглушает чувство голода, стимулирует обмен веществ, улучшает перистальтику. Низкий гликемический индекс позволяет достаточно долго не ощущать голод.

Вишня

Сушеная вишня – еще один сухофрукт в копилку диеты для похудения. Очищает организм от вредных веществ, токсинов и шлаков.

Состав продукта говорит сам за себя: калий, магний, натрий, фосфор, медь, витамин А.

Проявляет антиоксидантные свойства, стимулирует обмен веществ, повышает иммунитет.

Изюм

Обладает массой полезных свойств. Средний гликемический индекс позволяет включать изюм в программы для похудения.

Количество калия в составе помогает работе сердечно – сосудистой системы, нормализует давление. Повышает гемоглобин, улучшает иммунитет.

Сочетание изюма с черносливом и курагой восполняет дефицит микроэлементов в организме.

Яблоки

Высушенные яблоки – являются практически идеальным перекусом при похудении.

Природные жиросжигатели, усилители обмена веществ – так можно назвать сушеные яблоки. Содержат в себе все полезные вещества, присущие свежим фруктам.

Регулярное употребление очищает организм, стимулируют метаболизм, снижают холестерин.

Инжир

Великолепный, по своим качествам, сухофрукт. Подходит для похудения, несмотря на достаточно высокую калорийность. Зато ускоряет обмен веществ, снижает чувство голода. Количество за день: не более 6 – 8 шт.

На переваривание инжира организм затрачивает достаточное количество калорий. Что, в свою очередь, способствует похудению.

Большое содержание клетчатки и калия способствует очищению организма, устранению отечности. Витамины РР, натрий, магний, фосфор, фолиевая кислота – далеко не полный перечень полезных веществ.

Употребление в разрешенных количествах сушеных фруктов снижает вес и напитывает организм полезностями. Благодаря чему диета на сухофруктах — очень неплохой выбор для похудения при отсутствии противопоказаний.

Поэтому, как и при любых диетах, прежде, чем начинать, нужно проконсультироваться с врачом.

Еще больше интересных статей вы найдете на моем сайте , заходите!

Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал — статьи выходят ежедневно!