Выгорание — довольно современная опасность, частота которой увеличивается с каждым днем. Среди множества признаков и симптомов есть такие проблемы, как усталость, беспокойство, потеря мотивации, потеря интереса, отсутствие удовлетворения и проблемы с эмоциями.
В крайнем случае наступает чувство неудачи, страха, потери физических и эмоциональных сил и даже полного коллапса. Несомненно, у всех нас есть свои дни, но когда эти чувства становятся хроническими или постоянными, что-то должно уступить.
Эта эпидемия выгорания стала настолько распространенной, что была создана целая фармацевтическая промышленность, чтобы производить химические вещества, призванные обмануть наш разум, подчинить наши тела и попытаться скрыть эти жалобы, но это имеет последствия для здоровья.
В чем причина выгорания и, что более важно, какое лекарство? Что ваше тело и разум пытаются вам сказать? Сможете ли вы вернуть старую изюминку и рвение? Как?
На протяжении тысяч лет в большинстве культур соблюдается день отдыха, день, когда можно отойти от «скороварки» своих повседневных занятий. В современном мире этой «скороваркой», скорее всего, будет фабрика, офис или кабинка, а не исторические фермы, караваны и коммерческая жизнь (хотя они, безусловно, продолжают существовать в той или иной степени). Религии отделяют день, часто называемый днем субботним, который был священным и неприкосновенным. В древнем Израиле нарушителей субботы забивали камнями до смерти. Конечно, сегодня это не угроза, но все же есть реальные последствия для тех, кто не соблюдает день отдыха.
Тех, кто нарушает заповедь природы о покое, больше не забивают камнями, вместо этого они страдают от других травм, таких как депрессия, истощение, чувство неудачи, несчастья и последствия для здоровья. Я считаю, что еженедельный выходной — это не роскошь, а необходимость для здоровья. Это поможет вам ускорить темп и зарядиться энергией. Если вы хотите сделать все возможное на работе или на тренировке, важно отдохнуть, чтобы перезагрузиться. Это помогает навести порядок в вашей жизни и дает вам повод с нетерпением ждать.
Во время Французской революции они практиковали десятидневную рабочую неделю, при которой они работали девять дней, а затем имели один выходной. Их блестящий лидер, Наполеон Бонапарт, сократил это до семидневной недели с шестью днями работы и затем выходным в воскресенье. Это резко повысило производительность труда и моральный дух.
Сегодня ярлык трудоголика или тренированного человека рассматривается многими как знак храбрости, но теперь мы знаем, что это на самом деле контрпродуктивно и на самом деле является формой зависимости, которая указывает на потерю контроля. Закон Паркинсона гласит, что «работа расширяется, чтобы заполнить отведенное время». Таким образом, планирование свободного времени на самом деле повышает эффективность рабочего времени, и вы можете сделать больше.
Неважно, как вы это называете — субботний день, день отдыха, стоп-день — не делайте в этот день ничего, что выглядит или ощущается как работа или тренировка. Перерыв ничем не хуже отпуска. Так что берите отпуск каждую неделю. Наслаждайтесь природой, почитайте хорошую книгу, навестите друга, вздремните, посетите церковь, насладитесь своим хобби, покатайтесь на велосипеде, прогуляйтесь или послушайте успокаивающую музыку. Сделайте этот перерыв священным для вас. Ревниво охраняйте его. Даже избегайте телефона, Интернета и компьютера, если можете.
Сделайте перерыв перед срывом или выгоранием. Отдыхайте, расслабляйтесь, освежайте, восстанавливайте силы, восстанавливайте, оживляйте, перефокусируйте, омолаживайте, общайтесь, и вы снова получите удовольствие.
__________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный онлайн-марафон — «Код счастья»
Бесплатный онлайн-марафон — «Формула безграничных возможностей»
Бесплатный 7-невный онлайн-марафон — «Возвращение к себе. 7 шагов к пробуждению вашей внутренней силы»
Трансформирующая онлайн-программа — «МАКсимальная жизнь»
Всем привет! Я Анна: Автор-эксперт журнала lady-bloom: психолог, эксперт по гендерным отношениям, модный эксперт, блогер. В свободное время люблю готовить необычные и интересные блюда, люблю спорт и занимаюсь созданием различных поделок DIY.
