У меня на консультации Валентина, девушке 20 лет.

Работаем по запросу управления эмоциями. Сильно переживает, что из-за своего неумения контролировать эмоциональное состояние, часто возникают ссоры с мужчиной.

«Владик сам очень вспыльчивый, а тут я ещё со своими эмоциями. Ругаемся так, что соседи слышат. Каждый раз я обещаю себе, что буду стараться сдерживать себя. Какое-то время у меня это даже получается…»

Предлагаю ей упражнение, в ходе которого задаю вопросы, чтобы отследить телесные реакции:

— Сосредоточьтесь на ощущениях, — предлагаю я и делаю паузу, — что вы сейчас чувствуете?

— А что именно я должна чувствовать? – с готовностью ощутить то, что я укажу, переспрашивает Валя.

К сожалению, это частый вариант. Даже на консультации у психолога человек, прорабатывая собственные ощущения, пребывает в уверенности, что он должен что-то психологу. Более того, человек уверен, что он должен себе.

В нашем сознании, например, есть ошибочная уверенность, что ощущать грусть и радость одновременно, невозможно. А злость и радость непременно обозначается, как негативное злорадство, запрещённое социумом.

Но ведь, консультация психолога для этого и нужна, чтобы научиться разрешать всё, что мы запрещаем себе в окружении других людей.

Просто наша привычка быть кому-то должным, значительно сильнее, чем навык чувствования себя и своих истинных желаний.

Сегодня вечером у меня срок сдачи домашнего задания в обучении. Я могу долго сидеть и заставлять себя выполнить его, потому как сроки поджимают. Но с самого утра у меня творческий всплеск, благодаря которому я пишу уже третью статью за прошедшие полтора часа…

Мозгом я понимаю, что необходимо взяться за то, что нужно выполнить срочно; за то, что важнее; за работу, выполнение которой от меня ждут. Но делать буду то, что сейчас идёт легче и лично для меня на данный момент интересней.

Не боюсь ли я, что не успею сдать задание? А вот здесь и кроется весь секрет моей успешной работы, которую я научилась выполнять с удовольствием:

Да, я боюсь, что не успею сделать домашнее задание в срок. Но, при этом, знаю, что не выполнив его, я честно скажу преподавателю о причинах, которые мне помешали (в данном случае – отсутствие мыслей на обсуждаемую тематику).

Но параллельно с этим, знаю, что дописав статьи, прогулявшись до ближайшего магазина, пообщавшись с людьми, придя домой и выпив кофе, я с неменьшей скоростью смогу решить необходимую задачу в обучении. Так было сотни раз.

Причина в том, что я научилась доверять себе, пусть даже вопреки логике и моему пониманию долженствования перед другими людьми. Важно то, что я всегда остаюсь в выигрыше.

Как начать себя слышать? Задаться вопросом: так думаю я или моё сознание (читайте — привычка)? Необходимо почувствовать откуда идёт желание: из головы или груди (возможно, также из «солнечного сплетения»). Немного практики, и возможность жить с удовольствием гарантирована.

Знаете ещё способы почувствовать истинность желаний? Пишите в комментариях, подписывайтесь на канал, ставьте лайки.

#саморазвитие #самопознание #семья #психология отношений #отношения