В настоящее время существует много споров по поводу загара. Все мы знаем, что вы можете использовать статистику и исследования, чтобы «доказать» практически все. Но разве это не жестокая шутка в том смысле, что практически ничто на земле не может жить без солнца, но люди боятся опасностей, связанных с солнцем? Ущерб от солнца был сильно преувеличен, в то время как исцеляющая и полезная сила нашей ближайшей звезды преуменьшена.
Нет сомнений в том, что чрезмерное пребывание на солнце может вызвать такие повреждения, как преждевременное старение кожи, проблемы с глазами, такие как катаракта и дегенерация желтого пятна, а также рак кожи. Это довольно страшно, но это не значит, что мы должны полностью прятаться от солнца.
Позвольте мне поделиться некоторыми преимуществами соответствующего количества солнечного света.
1. Солнце помогает вам чувствовать себя более позитивно, уменьшает депрессию, снижает беспокойство (включая сезонное аффективное расстройство) и даже помогает вам лучше спать за счет увеличения количества эндорфинов, серотонина и мелатонина в вашем организме.
2. Солнечный свет увеличивает качество и количество как красных, так и белых кровяных телец, тем самым улучшая иммунитет и повышая энергию.
3. Исследователи из Центров по контролю и профилактике заболеваний обнаружили, что в присутствии солнечного света оксид азота попадает в наши кровеносные сосуды, что вызывает снижение артериального давления. Они считают, что потенциальная польза от более низкого кровяного давления — снижение вероятности сердечного приступа и инсульта, что может перевесить риск рака кожи.
4. Солнечный свет действует как эффективное противомикробное и антисептическое средство для кожи, помогая при любых заболеваниях, от прыщей до псориаза.
5. Генерирует образование витамина D. Это важный вопрос с точки зрения преимуществ и огромная тема сама по себе. Витамин D важен для здоровья костей, уменьшения воспаления, борьбы со всеми видами болезней и общего состояния здоровья. Это стало одним из наиболее распространенных недостатков в Америке, где люди прячутся от солнца, поскольку солнечный свет является лучшим источником витамина D по сравнению с добавками.
Итак, вопрос на миллион: «Какое количество солнца является подходящим?»
Очевидно, слишком мало — так же плохо, как и слишком много. Наука заявляет, что «более миллиона человек умирают каждый год из-за отсутствия солнечного света». Что 10–20 минут в день без солнцезащитного крема обеспечат дневную дозу витамина D, в которой мы все нуждаемся. Солнцезащитный крем блокирует большую часть способности организма вырабатывать витамин D. Чем темнее оттенок кожи, тем больше воздействия требуется для оптимизации образования витамина D. Еще одно практическое правило: розовый цвет может быть лучшим для вашей кожи, но всегда следует избегать солнечных ожогов.
Солнечный свет бывает двух типов:
- Излучение UVA проникает глубже и наносит наибольший ущерб. Он присутствует весь день, даже в пасмурную погоду.
- UVB — это хорошее излучение, которое производит большую часть витамина D и наиболее распространено в середине дня.
Итак, вопреки большинству мнений, полдень — лучшее время для пребывания на солнце.
__________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный онлайн-марафон — «Код счастья»
Бесплатный онлайн-марафон — «Формула безграничных возможностей»
Бесплатный 7-невный онлайн-марафон — «Возвращение к себе. 7 шагов к пробуждению вашей внутренней силы»
Трансформирующая онлайн-программа — «МАКсимальная жизнь»
Всем привет! Я Анна: Автор-эксперт журнала lady-bloom: психолог, эксперт по гендерным отношениям, модный эксперт, блогер. В свободное время люблю готовить необычные и интересные блюда, люблю спорт и занимаюсь созданием различных поделок DIY.
