Как не переесть, когда всё такое вкусное? Как не допускать такой ситуации, когда вы выкатываетесь из-за стола, с ощущением надувшегося живота и мыслью, что надо было остановиться минут 15 назад.
Для этого есть 2 простых правила, соблюдая которые, вы спасёте свою фигуру!
1 правило – начинайте приём пищи с жирных продуктов
Например, у меня это твёрдый сыр, но можно мясо, рыбу и другие белково-жировые продукты, главное, чтоб не углеводы.
Делается это для того, чтобы не было резкого всплеска инс*лина, который в свою очередь даёт одну реакцию – жрать, и к тому моменту, пока вы ощутите сытость, можно съесть ОЧЕНЬ МНОГО лишнего.
Это физиологические процессы, против которых сложно устоять, поэтому надо действовать с умом.
2 правило – дайте себе 15 минут
Допустим, вы сели за стол и кушаете, и вы знаете примерный объём пищи, который насыщает, поэтому, когда вы понимаете, что количество съеденного по идее уже должно насытить, но чувства сытости ещё нет, не спешите закидывать в себя ещё порцию еды, вы ведь знаете, что это будет лишним.
Дайте себе 15 минут, займитесь чем нибудь на это время, но не запрещайте себе есть, наоборот, когда мозгу запрещаешь, он готов смести весь стол. Просто скажите себе – «я поем через 15 минут».
За 15 минут, уже съеденная пища набирает объёмы, и мозг за это время, даст телу чувство сытости.
95% перееданий исправляются паузой в 15 минут.
Может быть, спустя 15 минут, вы куснёте ещё кусочек чего-нибудь, но это уже не будет так драматично, как если просто обожраться.
Я раньше часто переедала, и это надолго выбивало из строя, теперь сама применяю эти правила, и они здорово выручают!
Лучше немного не доесть, чем переесть, а потом страдать физически и психически, укоряя себя, тем более, переедание сказывается на продуктивности. БлагоДарю вам!))
Всем привет! Я Анна: Автор-эксперт журнала lady-bloom: психолог, эксперт по гендерным отношениям, модный эксперт, блогер. В свободное время люблю готовить необычные и интересные блюда, люблю спорт и занимаюсь созданием различных поделок DIY.
