Продолжаем путь к стройным ногам: завершающие упражнения простого комплекса с фитнес резинкой.

Первые две части в предыдущих статьях.

Делать нужно регулярно и результат не заставит себя ждать.

Упражнения с фитнес резинкой – разведение ног лежа на спине

  • Укрепляется внутренняя поверхность бедра.
  • В исходном положении лечь на спину, прямые ноги поднять вверх. Резинку одеть на щиколотки. Разводить ноги медленно в стороны и обратно в исходное положение.
  • Поясницу при выполнении прижать к полу, колени выпрямлены, пальцы ног – на себя.

Отведение ноги назад из положения стоя

  • Задействуется ягодичная мышца и бедро.
  • Встать прямо, ноги поставить рядом. Резиновую ленту надеть на щиколотки.
  • Для равновесия можно выполнять упражнение у стены. Упор на стену.
  • Левую ногу немного согнуть в колене, правую отвести назад. Поднять до уровня ягодиц.
  • Медленно опустить правую ногу на выдохе.
  • Проделать то же самое с другой ногой.

Упражнения с фитнес резинкой – подъем ноги вперед стоя

  • Хорошо воздействует на заднюю поверхность бедра и голени.
  • Стать прямо, руки на талию.
  • Резинку расположить на щиколотках.
  • Поднимать прямую ногу вверх, пальцы ноги тянуть на себя.
  • Медленно опустить ногу и выполнить упражнение с другой ногой.

Закончить комплекс растяжкой и потягиванием.

Комплекс упражнений с фитнес резинкой для быстрого результата следует выполнять ежедневно. 30 минут в день – и ноги станут заметно стройнее уже через неделю.

Важно соблюдать принципы правильного питания и не лениться.

Читайте также: Как похудеть в ногах – эффективные упражнения для стройных и красивых ног

Полностью статью с подробным описанием и полным комплексом вы найдете здесь.

Если статья понравилась ставьте лайк и подписывайтесь на канал — статьи выходят ежедневно!