Здравствуйте друзья! Сегодня очень актуальная тема, как заставить организм сжигать жир. Конечно, наша стройная фигура зависит от трех факторов это сон, питание и физические нагрузки. Особое внимание хотелось бы уделить сну. Взрослому человеку чтобы выспаться в среднем требуется 7 — 9 часов.Это конечно зависит от вашего ритма жизни и прочих индивидуальных особенностей. И очень важно во сколько вы ложитесь спать. Идеально нужно ложиться спать в 22.00 — 23.00 часов. И это все дело в циркадных ритмах.

То есть человеческий организм днем привык бодрствовать, а ночью спать и набираться сил. Как только на улице становится темно в наш мозг поступает сигнал, что световой день подошёл к концу и пора организму отдыхать. В следствие этого вырабатывается гормон мелатонин, который и делает нас вялыми, расслабленными, то есть готовит организм ко сну. Но как только на улице становится светло в наш мозг поступает сигнал о том, что наступил новый день и пора начинать активную деятельность, а это значит, что гормон мелатонин снижается в организме.

И если соблюдать такое простое правило это ложиться вовремя спать, то в нашем организме начинает вырабатываться соматотропный гормон или иначе говоря гормон роста и у него очень важная задача он отвечает за размножение клеток мышечной и костной ткани, так же способствует регенерации нашего организма, то есть способствует сжиганию жира именно в ночное время. Соответственно нужно ложится спать таким образом, чтобы через два часа после того как мы уснули было еще достаточное количество времени на выделение гормона роста и чтобы жир сжигался, а мы отдыхали и восстанавливались.

Если наш организм не будет соответствовать циркадному ритму, то тогда возможен сбой в организме. Это значит, что организм не будет восстанавливаться в полной мере и соответственно такой организм легче подвергается различным болезням, бессонница, депрессия. Очень многие люди депрессию попросту заедают. Именно поэтому очень важно ложиться спать вовремя. Следите за своим организмом,будьте здоровы и красивы.

Спасибо что прочитали мою статью ставим лайки жду ваши комменты и Дай Бог вам Здоровья.