В этой статье не будет никакой воды и ерунды про позитивное мышление, самовнушение и чудодейственные аффирмации. Здесь Вы найдете только самые действенные рекомендации, которые легко понять и применить на практике. Если Вы отнесетесь к выполнению их со всей серьезностью, то перемены не заставят себя ждать.

Важная оговорка: в предыдущей статье я разбирала трудности, которые мешают выработке здоровой уверенности в себе. Так вот, приступать к выполнению советов из сегодняшней статьи нужно только после того, как все упомянутые трудности (при их наличии, конечно) будут проработаны.

1. Ставьте перед собой четкие, понятные и достижимые цели.

Каждое слово в этом совете имеет значение. Цели должны быть понятными, ясными, четко сформулированными. Каждая большая цель должна быть разбита на несколько маленьких шагов, которые можно будет постепенно проходить и не пугать себя недостижимыми высотами. Например, Вы решили поставить перед собой цель «Вести более активный образ жизни». Сама по себе эта цель выглядит размытой и непонятной. Что значит более активный? Поэтому для того, чтобы достичь цели, нужно составить план и прописать промежуточные шаги.

— Каждый день гулять перед сном не меньше часа.

— Отказаться от пользования лифтом.

— Делать зарядку по утрам.

— Начать ходить в бассейн 1 раз в неделю.

Вот такой план уже можно назвать четким и понятным. Кроме того, Вы сможете отслеживать, на каком этапе находитесь, какой из шагов оказался для Вас затруднительным, какой шаг заменить на более удобный (например, вместо бассейна удобнее ходить в спортзал).

2. Признавайте свои достижения, закрепляйте свой позитивный опыт.

Часто уверенность в себе подрывается в связи с тем, что человек переживает неудачу или провал в каком то деле. Эмоции от ошибки надолго оседают в памяти и не дают почувствовать себя уверенным в своих силах. Поэтому так важно заменять этот негативный опыт на позитивный. Поэтому если Вы взяли даже самую маленькую вершину, не забудьте это отметить про себя, похвалить себя и погордиться тем, какой Вы замечательный. Это важно делать даже если Вам кажется, что это ерунда и не стоит внимания. Вас научили думать так и обесценивать свои достижения. Придется переучиваться 😉

3. Избегайте людей, которые Вас критикуют, и окружайте себя теми, кто Вас поддерживает.

Даже самый уверенный в себе человек усомнится в своих силах, если все люди вокруг него будут постоянно его критиковать и указывать на его промахи. Поэтому не стоит недооценивать этот совет. Нам всем давно пора провести ревизию в своем окружении и перестать общаться с теми, кто заставляет нас чувствовать себя некомфортно. К сожалению, не всегда получается это сделать. Бывает так, что токсичным человеком является кто-то из близких родственников. В таком случае постарайтесь не принимать на свой счет их колкие замечания и не делитесь с ними своими планами.

4. Выбирайте работу по душе.

Работа, которая нравится, заметно поднимает настроение и позволяет выполнять ее с легкостью. Если прямо сейчас Вы трудитесь на работе, на которую каждое утро буквально заставляете себя идти, то лучше всего подумать о ее смене. Даже если Вам кажется, что податься больше некуда, никогда не поздно переквалифицироваться. Логика здесь простая: дело, которое Вы любите, способствует Вашей самореализации, а успехи в работе укрепляют Вашу уверенность в себе.

5. Найдите себе занятие исключительно для удовольствия.

Будет это творческое хобби, танцы, участие в командном виде спорта или волонтерская работа – неважно. Самое главное, чтобы это было занятие только для радости. Чтобы Вы наслаждались процессом и получали удовлетворение от результата, чем опять-таки подкрепляли свой позитивный опыт. Кроме того, человек, живущий интересной жизнью, автоматически становится интересен окружающим, что повышает Ваши компетенции в качестве собеседника.

6. Обучайтесь новому и изучайте новое.

Учение – свет, говорили нам. И в этом есть много правды. А в век доступной информации добровольно отказаться от возможности изучать что-то новое – преступление. Расширяйте свой кругозор, повышайте квалификацию, читайте интересные книги и т.д. Вы сами не заметите, как начнете гордиться собой.

7. Уделяйте внимание физической активности.

Даже если Вы самый ленивый человек на свете, то хотя бы не отказывайте себе в ежедневной прогулке. Я понимаю, что не у всех есть возможность ходить в спортзал, не все любят бегать и плавать. Но уж ходьба точно должна присутствовать в жизни любого человека. С физической нагрузкой Вы будете чувствовать себя полным сил и энергии.

8. Ваш ориентир для сравнения – только Вы сами.

Никогда не сравнивайте себя с кем-то другим (например, с коллегой или, не дай Бог, блогером в Инстаграме). У каждого человека свой путь, свои исходные данные и Вам невозможно знать о том, как кто проходит свой путь. Поэтому ориентируйтесь на себя самого, на Ваши успехи и усилия, которые Вы прилагаете для достижения своих целей. Для лучшего отслеживания прогресса рекомендую Вам вести дневник своих успехов (касается любого дела, за которое бы Вы взялись). Дневник поможет увидеть ретроспективу Ваших достижений и изменений.

9. Развивайте способность быстро адаптироваться к переменам.

Чтобы чувствовать себя уверенно, нужно уметь гибко подстраиваться под изменяющиеся обстоятельства. Учитывая, как все быстро меняется в 21 веке, гибкость Вам точно пригодится. Она помогает развить Ваши адаптационные способности, справляться со стрессом, быстро восстанавливаться в непростые времена. И тогда у Вас появится смелость пробовать что-то новое и вера в свои силы.

10. Если боитесь, притворитесь, что не страшно, и все равно делайте.

Каждый человек время от времени чувствует неуверенность в своих силах по поводу того или иного дела. Но секрет успешных людей заключается в том, что даже если им страшно, то они надевают на себя маску бесстрашия и все равно двигаются вперед. Поэтому рекомендую Вам последовать их примеру!