Возраст равно здоровье. Почему-то принято считать, если человеку за 30-40 и более лет, то нормально, если он чем-то болеет, вроде как возраст, пора бы уже…
Сомнительно, но в основном, наши доктора именно такого мнения.
А вот я совершенно другого мнения – наше здоровье и энергия зависит только от нас самих: от наших действий, питания, мышления, исключение составляют врождённые особенности, либо что-то настолько фатальное, что исправить уже нельзя.
5 основ крепкого здоровья и высокой энергии
1. Питание
От питания напрямую зависит то, на сколько лет вы будете себя ощущать.
Сейчас существует несколько видов питания – кето, интервальное, сыроедение, вегетарианство, веганство, палео и т.д.
Несомненно, что правильный подход к любому виду питания даст хорошие результаты.
Но как обычно человек поступает?
Например, он услышал про вегетарианство, что оно очень полезно, и перешел на него, без подготовки, а потом, через некоторое время пошли сбои в организме, и он решил, что это всё ерунда!
А ведь это стресс для организма, а ведь надо знать, как правильно питаться, чтоб не было недостатка в витаминах, надо понимать все процессы в организме.
И эта информация не влезет в одно видео или статью – люди годами изучают влияние питания на организм и всевозможные процессы, потому что это важно!
Важно понимать, как работают витамины, какие-то только в паре, если одного не хватает или переизбыток, будет перекос, и таких нюансов десятки!
Если вы не хотите заморачиваться с этим, я рекомендую покупать эти знания, чтоб не ставить эксперименты.
Ну а общей рекомендацией будет следующее – думайте о том, что вы едите!
Элементарно, читайте состав на упаковке, вы не представляете, на что способна химия, которая может сделать из любой гадости конфетку….
Вот пример:
Есть явно вредные продукты, и все прекрасно об этом знают, но вот почему-то продолжают их есть, а где инстинкт самосохранения, где логика, где разум?
3 категории продуктов:
Явно вредные – фастфуд, жареное – пережаренное, картошка фри, газировка, выпечка из белой муки, магазинные сладости, в которых голый сахар и химия.
Статья в тему =>> 9 причин не есть мучное
Нейтральные, которые не особо вредят, но и пользы не приносят – макароны из муки грубого помола, бурый рис, картошка. Так же эти продукты требуют больших затрат энергии на усваивание.
Полезные – растительные масла с некоторыми исключениями, жиры, так же с исключениями, о полезных и вредных жирах читайте отдельные статьи – вредные жиры, которые нужно обходить стороной , полезные жиры, которые сделают вас умнее, энергичнее и здоровее.
Овощи и фрукты, ягоды, семена (сырые), орехи (сырые), зелень.
2. Вода
Простая, чистая вода, которая очищает организм: растворяя и выводя продукты жизни деятельности.
Не чай, кофе, компот, а чистая вода, хорошо, если она будет немного щелочная – про воду читайте тут. Норма воды, особенно если вы злоупотребляете продуктами из 1 и 2 категории – 30 мл на 1 кг веса.
А если уж хочется компот, особенно в летнюю жару, предлагаю приготовить по этому рецепту, который сохранил в себе витамины, потому что он готовится без варки и сахара.
Кстати, себестоимость его всего 95 руб. за 3 литра.
3. Движение
Всё, что не работает – атрофируется.
Мало двигаетесь – ждите проблемы во всём организме!
Найдите для себя тот вид деятельности, который будет вам по душе, не обязательно бегать кроссы и тягать железо, достаточно банальной прогулки, прокатиться на велосипеде, поиграть в волейбол.
Не нужно напрягаться, если не хочется, если тело не просит того, делайте всё с комфортом, главное – делайте!
Я, например, люблю походы на природу или просто погулять в парке, разглядывая растения и птиц – это уже даёт массу энергии и пользы, а ведь я не напрягаюсь, всё в удовольствие.
Что вам мешает подобрать для себя подходящее занятие?
статья в тему =>> как развиваться, не тратя на это много времени и сил
4. Сон
Кому-то требуется 8 часов, кому-то хватит и 5-ти, всё индивидуально – это раз.
Во время сна мозг работает ещё больше, чем когда вы бодрствуете, он отлаживает все неполадки в теле – это два.
Природой задумано так, что человек должен спать нужное количество часов, не надо гнаться за успешным успехом и пытаться быть мега продуктивным, урезая время на отдых, не надо переть против природы, это всегда плохо заканчивается – это три!
Элементарные вещи, которые нужно знать:
Не обжирайтесь перед сном, если уж и захотелось перекусить, пусть это будет легкая еда.
Проветривайте помещение перед сном.
Подберите удобные спальные принадлежности.
5. Мысли
Да, наше мышление напрямую влияет на здоровье, на энергию, на внешние успехи.
Очень простая и понятная мысль, осознание которой изменит всю жизнь – что внутри, то и снаружи, поясню – то, о чём вы думаете, то и получаете!
Невозможно быть здоровым, думая, что у вас куча проблем со здоровьем, невозможно быть богатым, думая, что все богатые к*злы. Невозможно получить любовь, не отдавая её и думая, что вокруг только злые люди.
Хотите негатив в свою жизнь – думайте об этом!
Хотите позитив – думайте о позитиве!
Кроме того, негативные мысли и эмоции забирают энергию, а позитивные наоборот – дают её.
П.С.
Небольшой итог:
Питание – старайтесь добавлять в свой рацион больше живых продуктов, это не значит, что нельзя кушать вредное, ведь запретный плод сладок.
Возьмите за правило – 90% полезной и нейтральной еды, а 10% на остальное.
статья в тему =>> как нужно питаться, чтобы быть всегда энергичным и стройным
Пейте чистую воду, хотя бы 1,5 литра в день, а лучше из расчета 30 мл на каждый кг.
Опять же, если вы соблюдаете правило 90% на 10%, то вы получаете много жидкости из овощей и фруктов, а это значит, что воду можно пить тогда, когда захочется, а не пихать в себя 2 обязательных литра в день.
Двигайтесь – по себе заметила, что мне вполне хватает 1 часа в день, обычно я гуляю, а как только прекращаю гулять, сразу начинает болеть спина (давняя проблема).
Спите достаточное количество часов – не надо изображать супер героя, который может без еды и сна, сон – это энергия, если у вас её нет, то у вас ничего нет.
Думайте в позитивном направлении – это не значит, что нужно закрывать глаза на возникающие сложные ситуации.
Из каждой ситуации есть выход, надо только найти его, а вот если просто негативить, то это вам только прибавит проблем.
БлагоДарю вам!
Буду признательна, если воспользуетесь кнопочками и оставите комментарий)))
Всем привет! Я Анна: Автор-эксперт журнала lady-bloom: психолог, эксперт по гендерным отношениям, модный эксперт, блогер. В свободное время люблю готовить необычные и интересные блюда, люблю спорт и занимаюсь созданием различных поделок DIY.
