Сегодняшняя статья не только о бывших мужьях, но и о женах. Поэтому все мои рекомендации будет актуальны не только для женщин, но и для мужчин. Ведь справедливости ради часто мы забываем о том, что жены тоже уходят, изменяют, говорят, что разлюбили.

Итак, Вы недавно пережили развод… А может бы уже прошло несколько месяцев или даже лет. Но все равно Вас не отпускает эта тягучая обида и злость на бывшего мужа/жену за потраченные зря годы и усилия. «Время не лечит!» — думаете Вы про себя.

Помимо того, что обида на бывшего партнера портит настроение, так еще и оказывает влияние на новые отношения. Знакомясь с человеком, Вы все равно оглядываетесь назад, сравниваете, боитесь снова ошибиться, боитесь нового предательства. Вы уже и рады отпустить, но не получается. Почему так происходит?

Для начала стоит разобраться с причинами возникновения обид на бывших:

1. Рухнули воздушные замки. Вступая в отношения с бывшим партнером Вы были полны надежд, Вы были абсолютно уверены в том, что уж Ваши-то отношения будут точно не из числа тех, кто «не в состоянии сохранить семью». Или что у Вас точно все получится, и Вы не повторите родительских ошибок. Но Ваша ставка не сыграла, мечты разрушены, а Ваш бывший партнер не оправдал возложенных на него надежд.

2. Столько стараний – и все насмарку! Вы же прилагали все возможные усилия для того, чтобы угодить, чтобы Ваши отношения оставались мирными, старались быть примерной женой/заботливым мужем и все такое. Но почему-то Ваших усилий не оценили…

3. Дети… Этот пункт можно трактовать по-разному: с точки зрения мужчины и женщины. Чаще всего дети остаются с матерью, в каких-то ситуациях это идеальный вариант, а в каких-то – это серьезное нарушение отцовских прав. Ведь в подавляющем большинстве случаев такой расклад приводит к тому, что отцовское участие в жизни детей сходит на нет. В таком случае у женщины будет сильная обида на бывшего мужа за то, что он мало уделяет или совсем не уделяет внимания своим детям (уклоняется от выплаты алиментов и т.п.). А мужчины обида может быть связана с тем, что он чувствуют, как бывшая жена настраивает детей против отца, что он лишен возможности жить со своими детьми и активно участвовать в их повседневной жизни и т.п.

4. Нехватка заботы. Бывают и такие случаи, что женщина чувствует недовольство от того, что ее бывший муж больше не заботится о ней. Да, вот такой парадокс. Вроде бы развелись, но привычка-то осталась. Привычка ощущать себя под мужским крылом. Неудивительно, что в таком случае женщина будет обижаться на бывшего за то, что он не горит энтузиазмом решать ее проблемы и оградить от всех невзгод.

5. Мысленные терзания на тему «Почему так получилось?» и «Кто виноват?». Можно увязнуть в этих мыслях на долгие годы. Ведь так хочется по справедливости объяснить себе сложившуюся ситуацию и разрыв отношений. К сожалению, эти вопросы могут надолго задержать Вас в этих уже законченных отношениях, потому что постоянное прокручивание возможных диалогов и выяснение отношений не приводит Вас к принятию ситуации такой, какая она есть.

6. Абьюз во всех его проявлениях. Некоторые женщины могут радоваться, что разрушительные отношения завершены, и бывший муж больше никак не угрожает. А некоторые могут держать в себе серьезные обиды за причиненные страдания. Особенно явно это может проявляться в связи с психологическим насилием, ведь его труднее всего распознать. То же самое касается мужчин, ведь женщины-абьюзеры не редкость.

Чтобы справиться с вышеперечисленными чувствами и состояниями, я предлагаю Вам несколько рекомендаций:

— Для начала стоит признать, что эти отношения исчерпали себя. Не зря же они пришли к своему завершению. Теперь самое время закрыть их в своей душе. Мы уже давно не живем в тех временах, когда было принято вступать в брак один раз и на всю жизнь. Тогда жили вместе всю жизнь и не разводились, не потому что жили душа в душу (хотя такое тоже встречалось), а потому что продолжительность жизни была короткая, а возможности развестись практически не было. А сейчас мы живем в то прекрасное время, когда люди могут состоять в отношениях только в том случае, если им обоюдно комфортно в них. И это замечательно!

— Если Вас переполняют невысказанные эмоции, выскажите их. В прошлой статье я писала об этом. Можно выговориться психологу или написать все на бумаге. Можно мысленно представить перед собой бывшего мужа и высказать ему все «в лицо». Это очень важный пункт, который нужно проработать с особой тщательностью, чтобы у Вас не осталось ни одной непроработанной эмоции.

— Ни одни отношения не приносят в Вашу жизнь только негатив. В любом случае можно извлечь и позитивный опыт. Трансформируйте свое отношение к бывшему в благодарность: за приятные воспоминания, за детей, за заботу в трудные времена и т.д. Отдельно хочу подчеркнуть то, что ни в коем случае не нужно пытаться делать это без прохождения предыдущего этапа. То есть нельзя пытаться силой мысли превратить злость в благодарность. Сначала выплескиваем и прорабатываем злость, и только потом уже приходим к благодарности.

— Переведите фокус внимания на себя. Сейчас Вы – это тот человек, с которым нужно построить отношения заново. Наполните их заботой и любовью, чутко прислушивайтесь к своим потребностям и удовлетворяйте их. Любите себя так, как Вам бы хотелось, чтобы любили Вас другие. И да, любовь к себе – это совсем не про эгоизм.

— Наполните свою жизнь новыми интересными занятиями. Наверняка, у вас найдется парочка идей, чем Вы давно хотели заняться, но не было времени или сил. Запишитесь на курсы обучения рисованию, или на танцы, или на занятия по иностранному языку. На худой конец, можно почитать книгу с захватывающим сюжетом или посмотреть вдохновляющий фильм. Забудьте идею о том, что позитив должен идти изнутри. Сначала нужно наполниться и только Вам решать, чем наполнить свой внутренний сосуд.

Расскажите, знакомо ли Вам чувство обиды на бывшего партнера? Как Вам удается с ним справляться? Мне как всегда очень интересно читать Ваши комментарии.

Дорогие друзья, подключайтесь к моим каналам на тик-ток и в инстаграм http://bit.ly/marina_dok

Здесь Вы сможете узнать очень много важной и полезной информации.