Тема потери близких невозможна без обсуждения правильной поддержки тех, кто переживает утрату. На мой взгляд, это очень важно правильно поддерживать, признавать право человека на эмоции, не пытаться заглушить их, поскольку именно от поддержки и помощи дорогих людей зависит то, как скоро горюющий вернется к нормальной жизни.
Почему это так важно?
Я подробно писала об этом в первой статье цикла. Потому что человек, столкнувшись с острым горем, теряет почву под ногами, связь с реальностью. Его организм переживает колоссальный стресс, и чтобы справиться с ним, важно чувствовать себя неодиноким, важно знать, что есть люди, которые примут тебя с твоими эмоциями и не будут их отрицать.
Как можно поддерживать?
Все мы разные люди. У всех нас разные потребности и разные возможности. Существует несколько способов оказать поддержку человеку, который переживает утрату. Вот основные из них:
— Поддержать словами или выслушать. Можно звонить человеку, писать ему в социальных сетях или приезжать в гости. Лучше всего ориентироваться на потребности самого человека, на то, какой формат общения для него комфортнее всего в данный момент.
— Помочь конкретными делами. У человека, который недавно пережил утрату, предостаточно дел, которые бы хотелось делегировать кому-то: начиная от организации похорон, заканчивая повседневными делами (покупка продуктов, готовка еды, уборка и т.п.). Поэтому смело предлагайте свою помощь, она будет всегда актуальна.
— Помочь деньгами. Все мы знаем, что похороны – это очень затратное дело. Особенно тяжело приходится тем, кто и так жил весьма скромно, или тем, кто похоронил кормильца семьи. Поэтому финансовая помощь никогда не будет лишней.
Если с конкретной помощью в делах или деньгами все понятно, то вопрос «Как поддерживать словами?» остается открытым. Я предлагаю вашему вниманию несколько правил психологической поддержки ваших близких.
1. Иногда достаточно просто выслушать. Слушать умеют далеко не все, а еще многим неприятно видеть слезы других людей. Поэтому со слушанием могут возникнуть трудности. Однако, если вы чувствуете в себе силы и терпение, то делайте это. Пусть горюющий выплачет и выскажет вам всю свою боль. От этого ему значительно станет легче.
2. Молчание – золото! Если вам трудно найти слова поддержки, то лучше вообще молчать, чем говорить слова, которые ранят или обесценят эмоции горюющего. Признавайте, что произошедшее ужасно, что ему сейчас невероятно тяжело, что вы чувствуете его боль и принимаете. Можно просто молча обнять человека, погладить его по спине.
3. Не оставляйте человека одного надолго. Понятно, что горюющий может хотеть уединиться в своей печали, но не стоит оставлять его в одиночестве на длительное время. В конце концов в наше время не обязательно личное присутствие. Можно поддерживать связь с помощью мессенджеров. Только не будьте слишком навязчивы и не создавайте фальшивый позитив, он может быть абсолютно не уместен. Лучше всего задавать конкретные вопросы на бытовые темы.
4. Дайте понять человеку, что вы готовы помочь. Регулярно предлагайте свою помощь в ежедневных делах, но делайте это аккуратно и ненавязчиво. Даже если человек не решился воспользоваться вашим предложением сразу, он может передумать спустя какое-то время. Не предлагайте ту помощь, которую вы не можете оказать.
5. Просто будьте рядом. Совсем не обязательно делать что-то конкретное. Особенно это касается важных дат и поминальных ритуалов. Предложите вместе съездить на кладбище, в очередной раз выслушайте переживания горюющего. Ведь это так важно чувствовать, что ты не один, что тебе есть на кого положиться, что о тебе заботятся, тебя любят.
Что делать нельзя ни в коем случае:
— Обесценивать горечь утраты. Я понимаю, что все эти фразы («Не переживай! Все будет хорошо» или «Время лечит») обычно говорят из самых лучших побуждений. Однако по факту они только еще сильнее расстраивают и раздражают своим обесцениванием. Человеку так и хочется закричать «У меня ГОРЕ! И я имею на него право!». А в ответ услышит «Другим еще хуже». Не надо так…
— Не заставляйте человека быть сильным и сохранять позитив. Чтобы двигаться дальше, нужно сначала полностью прожить свое горе, т.е. горевать. Напускной позитив и сила духа будет только выматывать.
— Не говорите о будущем и не ориентируйте человека на будущее. Он страдает, грустит и плачет здесь и сейчас. Не запрещайте ему это делать.
— Говорите четко и по делу, не давайте пустых и абстрактных обещаний. У горюющего человека очень мало свободных сил для общения и взаимодействия с другими людьми. Поэтому вы существенно облегчите его жизнь, если будете максимально конкретны и последовательны.
Как поддержать ребенка, который потерял близкого человека?
Переживание ребенком смерти близкого человека будет зависеть от его возраста, особенностей психики и поведения, отношения окружающих его людей. Совсем маленьким детям нужно прямо сказать о случившемся, объяснить, что значит «смерть» и поддерживать их в выражении своих эмоций. Дети дошкольного возраста обычно переживают утрату через изменение поведения или перемены в физическом состоянии. Школьники и подростки уже больше понимают о смерти и могут по-настоящему горевать. Будьте рядом, давайте понять, что всегда открыты для разговора, поделитесь своими чувствами и вместе почтите память умершего. Можно посадить в память о нем дерево и ухаживать за ним, можно завести новую традицию, например, гулять в любимом парке умершего, готовить его любимую еду и т.п. Хорошо помочь могут методы сказкотерапии или арт-терапии.
Самое главное, чего не стоит делать, это выливать на ребенка свои переживания и ждать (а то и требовать) от него поддержки в ваш адрес. Это непосильная ноша для неокрепшей психики ребенка любого возраста. Он может и возьмется за это, но это абсолютно не его задача.
В заключение я хочу сказать, что в случае с поддержкой горюющего человека нужно соблюдать одно правило «Не навреди». Учитывая, в какой уязвимой позиции находится человек, переживающий горе, важнее всего не сделать ему еще хуже. Поэтому будьте внимательны, чутки и искренни в своей поддержке.
Дорогие мои читатели, подключайтесь к моим каналам на тик-ток и в инстаграм http://bit.ly/marina_dok
Здесь Вы сможете узнать очень много важной и полезной информации.
Всем привет! Я Анна: Автор-эксперт журнала lady-bloom: психолог, эксперт по гендерным отношениям, модный эксперт, блогер. В свободное время люблю готовить необычные и интересные блюда, люблю спорт и занимаюсь созданием различных поделок DIY.
