Как пережить смерть близкого человека. Часть 2.

Смерть близкого родственника – это часто серьезные изменения в привычном укладе жизни. Все потому, что обычно наша жизнедеятельность завязана на взаимодействии с близкими: они помогают нам, оказывают поддержку, берут на себя часть ежедневных забот. Чем больше человек связан с Вами в плане бытовых задач и привычных действий, тем сложнее пережить его смерть. Особенно осложняется этот процесс в том случае, если умерший нес значительную ответственность за жизнедеятельность семьи (например, за материальное обеспечение). Поэтому невозможно рассматривать горевание без необходимости приспосабливаться к новым жизненным обстоятельствам. Ниже я расскажу Вам, как справиться с изменениями, которые неизбежно вносит в нашу жизнь смерть близкого человека.

1. Ежедневные бытовые дела. Что бы с нами ни случалось, у взрослого человека всегда есть определенные ежедневные задачи, которые нужно выполнять. Отвести детей в школу, сходить в магазин, приготовить еду, оплатить счета и т.п. Наилучшим вариантом будет делегировать большинство этих задач родственникам или друзьям. Если вы чувствуете бессилие и невозможность выполнения бытовых задач, то попросите кого-то из друзей вам помочь. Большинство из них будут рады возможности оказать Вам поддержку в трудной жизненной ситуации, учитывая, что обычно люди хотят помочь, но не знают как. Если так получилось, что помогать Вам некому, постарайтесь не тратить силы на те задачи, которые можно оставить без внимания. Можно заказать доставку продуктов и готовую еду, можно не проводить с ребенком развивающих занятий, если на это нет сил, можно не заниматься уборкой и даже не ходить на работу какое-то время, а взять оплачиваемый отпуск.

2. Принятие важных решений. Поскольку в настоящее время вы переживаете серьезный эмоциональный стресс, Вам может быть сложно брать на себя ответственность за принятие решений (продажа имущества, переезд, смена работы и т.п.). Поэтому будет лучше, если эти решения вы отложите на несколько месяцев, а лучше год. Если отложить надолго не получается, попросите близких людей, которым вы доверяете, помочь вам принять эти решения.

3. Что делать с личными вещами умершего? На этот вопрос ответ дать можете только вы сами. Подумайте, как бы хотели распорядиться ими: отдать в благотворительную организацию, раздать среди родственников и друзей умершего, сохранить вещи для себя и т.д. Вариантов может быть много, главное не спешить в этом вопросе и решить его так, как это будет максимально комфортно для вас и вашей семьи.

4. Поддерживание общения с другими. В период переживания острого горя многие люди как бы отгораживаются от внешнего мира и «уходят в себя». Некоторые люди могут раздражать вас своей бестактностью. Другие будут казаться вам слишком навязчивыми в предложении своей помощи. Эмоции могут быть разными, но в собственных реакциях лучше всего не принимать радикальных решений. В идеале найти какой-то баланс между собственными возможностями и необходимостью помощи близких. Сделать это можно, если вы будете прислушиваться к своим ощущениям и находить выход своим эмоциям. Например, вы не хотите ни с кем общаться, но вам необходима помощь друзей или родственников в бытовых вопросах. Вы можете спокойно объяснить близким о том, что у вас нет сил поддерживать активное общение, но свою заботу они могут выразить в виде конкретной помощи. Любящие вас и уважающие ваши потребности люди с пониманием отнесутся к такой просьбе. Это намного лучше, чем полностью отгораживаться от людей, или из последних сил терпеть ненужное в данный момент общение.

5. Поминальные мероприятия, годовщины и праздники. В нашем обществе существуют определённые традиции, которые принято соблюдать в связи со смертью человека. Вполне возможно то, что в какой-то момент вы не захотите собираться всей семьей на поминки или захотите по-своему провести день рождения умершего человека. В этих ситуациях и вправду лучше всего делать так, как вам было бы комфортно. Традиции можно и пересмотреть, а почитание памяти провести в другом формате.

Такой острый стресс, как смерть близкого человека, накладывает на человека сильный отпечаток. Пока организм и психика будут адаптироваться к нему и новой реальности, важно не забывать заботиться о себе. В период переживания острого горя ухаживать за собой нужно с особой тщательностью, потому что именно такой подход способствует скорейшему восстановлению сил и нормального функционирования.

— Находите время и силы на то, чтобы позаботиться о себе. Очень важно не забывать есть, поддерживать физическую активность, давать себе возможность восстановиться (это актуально для тех, на кого после смерти близкого обрушивается огромное количество задач). Если вам трудно делать это самостоятельно, можете договориться с друзьями, чтобы кто-то вытаскивал вас на прогулку, кто-то брал на себя заботу о детях или других членах семьи, чтобы вы могли побыть в одиночестве и подкопить ресурс.

Кроме того, спустя некоторое время после острой стадии нужно постепенно возвращаться к жизни и вспоминать, что жизнь – это не только преодоление, но и удовольствие. Находите новые способы получения хороших эмоций и постепенно внедряйте их в жизнь (очень хорошо помогает творчество и арт-терапия). Самое главное в этом процессе не зацикливаться на горе.

— Обращайтсь за помощью к профессионалам при необходимости. Для того, чтобы справиться с утратой может понадобиться помощь психолога. А если вы или ваши близкие замечаете за собой симптомы депрессии, то лучше не откладывать поход к психиатру. Дело в том, что во время депрессии нам кажется, что наше горе будет длиться вечно, что никакого смысла в жизни не осталось, что вы никогда не оправитесь от горя. Но это на самом деле не так. Такие мысли провоцирует сама депрессия, поэтому так важно лечить ее. С помощью антидепрессантов и психотерапии можно вывести свою психику из депрессивного состояния и начать восстанавливаться, возвращаться к жизни.

Дорогие мои читатели, подключайтесь к моим каналам на тик-ток и в инстаграм http://bit.ly/marina_dok

Здесь Вы сможете узнать очень много важной и полезной информации.