Наша жизнь с каждым годом становится все более динамичной, а в связи с этим прибавляется и тревог. Для многих людей может быть непонятно, как сохранить позитивное отношение к жизни и не подпитывать свою тревожность. Поэтому сегодня я предлагаю Вам несколько рекомендаций, которые помогут сделать Ваше отношение к жизни более осознанным и позитивным.

Сначала я хочу внести ясность в самый важный нюанс этой темы. Я категорически против «позитивного мышления». Того самого, которое запрещает нам злиться, грустить, быть недовольным или иметь плохое настроение. Я за здоровый оптимизм, который предполагает адекватный взгляд на реальность.

Если вспомнить основы эмоционального интеллекта, то станет понятно, что ВСЕ эмоции важны для человека. Не бывает плохих эмоций, поэтому так важно уметь их распознавать и давать себе возможность их проживать . Например, Вас ужасно раздражают родственники, которые любят звонить в самый неподходящий момент, чем отрывают Вас от более важных дел своими разговорами «ни о чем». Сторонник позитивного мышления будет пытаться погасить в себе раздражение и стараться сохранять позитив. Но злость никуда не уйдет, и, в конечном счете, либо выплеснется наружу, либо будет глубоко внутри человека и отнимать силы на сдерживание.

Приверженец здорового оптимизма не станет подавлять в себе злость, наоборот, он обратит на нее внимание и сделает важные выводы. Что родственники нарушают его личные границы и в его силах принять меры для того, чтобы эту проблему решить. Нет, это не значит, что нужно «спустить на родственников всех собак». Но сказать им прямо о том, что такие частые звонки ему неприятны и отвлекают от работы, вполне можно и нужно. На худой конец можно просто не отвечать на звонки тогда, когда Вы не хотите это делать.

Ключевым моментом в этом примере является необходимость быть в контакте с собой и своими эмоциями. А также осознанное отношение к жизни. Поэтому для позитивного отношения к жизни очень важно развивать в себе осознанность, способность быть «здесь и сейчас» и брать на себя ответственность за свою жизнь.

Еще одним аспектом позитивного жизненного настроя является любовь к себе. Ох, сколько уже сказано на эту тему и мной, и другими специалистами… Конечно, я имею ввиду доброе отношение к себе, заботу о себе, внимательность к себе, желание радовать себя, создавать для себя комфортные условия жизни, не заниматься самокритикой и не заставлять себя что-то делать через силу.

Оградите себя от токсичных людей и отношений. И от людей, которые постоянно жалуются. Окружайте себя только теми людьми, кто будет разделять Ваш оптимистичный взгляд на жизнь, что будет подпитывать Вас собственным примером. Поддерживайте искренние и теплые отношения с людьми.

Не сравнивайте свою жизнь и свое счастье с другими. Мне кажется, это серьезный фактор, который заставляет множество людей чувствовать себя плохо. Когда насмотришься в Инстаграме счастливых фотографий известных людей на фоне роскошных видов и интерьеров, поневоле задумаешься о ничтожности своей жизни. У всех людей свое счастье и свой путь, поэтому не имеет никакого смысла сравнивать себя с другими (только настроение себе портить).

Извлекайте уроки из негативных событий своей жизни . Плохие события, так или иначе, будут происходить в жизни любого человека: ошибки, промахи, неудачи, стрессы, грустные и даже печальные происшествия. Не запрещайте себе переживать на этот счет, но и не зацикливайтесь в мыслях «Почему я?» и «За что это мне?». Как говорится, «жизнь пройти – не поле перейти», поэтому лучше всего сразу отказаться от иллюзии о справедливом мире и принять, что все эти события – абсолютная норма. И уже из такой позиции думать, как можно справиться со своими переживаниями и как извлечь уроки из всех своих ошибок, неудач и т.п.

Часто негативные события, которые с нами происходят (например, измены), это следствие того, что мы делаем что-то неправильно в отношениях. Поэтому многие эти душевные «встряски» — это хороший повод задуматься о себе, о том, как Вы живете, о том, что можно поменять. К сожалению, к таким выводам люди приходят только спустя годы после травмирующих и шоковых событий.

Ну и как обойтись без всеобщих рекомендаций на тему позитивного настроя?

1. Откажитесь от вредных привычек и не злоупотребляйте алкоголем. Дело в том, что привычка к употреблению алкоголя мешает человеку выработать другие способы для расслабления, повышения настроения, придумывать различные интересные виды досуга и отдыха. Кроме того, часто привычное употребление алкоголя маскирует глубинные проблемы человека, которые необходимо решать для повышения качества жизни.

2. Уделяйте внимание физической активности. Спорт, тренировки и упражнения способствуют выработке гормонов радости. Поэтому подберите для себя идеальный вариант физической активности и действуйте!

3. Радуйте себя маленькими приятностями. Представьте себе, что в Вашей жизни есть очень дорогой для Вас человек, которому бы Вы хотели делать приятно. А теперь представьте себе, что этот человек Вы. Подумайте о том, что Вам доставляет удовольствие, какие мелочи и действия поднимают настроение? И регулярно применяйте это на практике!

4. Дарите добро другим. Ничто так не повышает настроение, как ощущение себя в роли Доброй Феи или Храброго Рыцаря. Скажите малознакомому человеку комплимент, искренне поблагодарите человека, который оказывает Вам услугу или просто подарите улыбку тому, кто рядом. Отдельный повод для радости – это помощь и забота о животных.

5. Следите за качеством и продолжительностью Вашего сна. Сон – это очень важный аспект жизни, который напрямую влияет на наше настроение. Поэтому так важно следить за гигиеной сна, окружить себя комфортной обстановкой для сна и спать столько, сколько необходимо именно Вам. Если у Вас есть какие-то сложности в удовлетворении этой потребности, то не откладывайте в долгий ящик ее решение.

Дорогие мои читатели, подключайтесь к моим каналам на тик-ток и в инстаграм http://bit.ly/marina_dok

Здесь Вы сможете узнать очень много важной и полезной информации.