Знаете, я вот пишу про анорексию, но при этом понимаю, что большинство моих читателей подумают: «Какая анорексия? О чем она? Разве меня она коснется? Да ну, бред какой-то…». И в этом есть опасная ловушка. Поэтому в сегодняшней статье я хочу показать Вам, что анорексия – это не единичная нашумевшая история из телевизора, а вполне реальная проблема, которая может серьезно подпортить физическое и психическое здоровье.
Самое важное, что необходимо уяснить всем, это то, что анорексия – это не только установленный психиатром диагноз. Больной человек может никогда не дойти до психиатра, но все равно иметь нарушение пищевого поведения, искаженный образ своего тела и тревогу, отравляющую жизнь.
Как мы все понимаем, развитие РПП не происходит мгновенно. Обычно это достаточно долгий путь, который начинается вполне безобидно. Например, девушка-подросток увлекается здоровым питанием. Она прочитала в женском журнале своей мамы, что ПП гарантирует здоровье, успех, счастье и любовь. И неокрепшая психика зацепилась за эту идею и поверила в нее абсолютно буквально. Сначала вводятся невинные ограничения в еде (вроде газировок, снэков и т.п.), затем список «запрещенки» все расширяется, а разрешенных продуктов остается все меньше и меньше. Пройдут годы, прежде чем ситуация усугубится настолько, что можно будет поставить диагноз «анорексия».
Вполне возможно до диагноза дело и не дойдет. Но у этой самой девушки в голове закрепится идея «контролирую свою еду = контролирую свою жизнь» . И тогда вся жизнь будет проходить по кругу: недовольство собой – диета – срыв – набор веса – недовольство собой и т.д. Ситуация усугубляется тем, что сейчас все вокруг обсуждают способы сбросить вес, привести себя в форму, слепить себе тело мечты. Таким образом, само общество подкрепляют этот «диетический» стиль жизни, который на самом деле абсолютно не здоровый.
Кроме того, обращаю Ваше внимание, что анорексия может перейти в другое расстройство пищевого поведения, например, в булимию, орторексию или переедание. Поэтому, когда я говорю, о том, как не довести себя до анорексии, я имею ввиду все РПП вместе.
Чтобы вовремя заметить за собой склонность к анорексии, необходимо знать, какие личностные качества чаще всего объединяют людей с анорексией:
1. Такие люди тяжело переносят перемены, любят стабильность и постоянство;
2. Не умеют справляться со стрессом, поэтому стараются избегать любых стрессовых ситуаций;
3. Воспитаны с серьезным нарушением личных границ (им сложно сказать «нет», выражать свое несогласие, отстаивать свою позицию);
4. Стараются всегда работать над собой и стремятся к совершенству (это перфекционизм, желание «заслужить» любовь, быть идеальными, потому что уверены, что любят только идеальных);
5. «Черно-белое мышление». Это когда человек склонен делить все, что происходит в его жизни на абсолютный успех и полный провал. «Если жизнь не идеальна, значит жизнь отвратительна» – так рассуждают эти люди. Они постоянно недовольны собой, своими достижениями и своим телом;
6. Склонность к психическим расстройствам (особенно это касается депрессии, тревожного и пограничного расстройства личности);
7. Повышенная тревожность, постоянное присутствие стресса в жизни;
8. Физическое, психологическое насилие, буллинг;
9. Сложности в семейных взаимоотношениях, отсутствие поддержки, постоянные конфликты.
10. Профессии или спорт, в которых требуется худоба (модельный бизнес, балет, гимнастика и т.п.).
Самое лучшее, что Вы можете сделать для профилактики РПП у себя и своих детей в будущем, это развивать в себе и в них адекватное отношение к своему телу. Разбираться в этом вопросе, узнать наконец, почему женщинам от природы были даны широкие бедра и жир в округлых местах, что здоровый вес и нормальный ИМТ – это залог здоровья, репродуктивного в том числе. Объяснять детям и на собственном примере (это очень важно) демонстрировать, что свое тело нужно любить, о нем нужно заботиться, беречь его, потому что с этим телом предстоит еще долгая жизнь.
Старайтесь все-таки не следить за блогерами или сообществами в социальных сетях, которые развивают идею худоба=счастье. Лучше всего вообще отписываться от тех людей, глядя на которых Вы чувствуете себя плохо. Зато сейчас активно развиваются блоги психологов, которые говорят о боди-позитиве (в адекватной форме) и боди-нейтральности. Некоторые из них сами имели опыт РПП и поэтому со знанием дела просвещают и поддерживают тех, кто страдает от подобных проблем.
«Тревожные звоночки», на которые стоит обратить внимание:
— Вы значительную часть своего времени тратите на мысли о еде, о размере порций, на подсчет К/Б/Ж/У;
— Вам во сне снится еда, и после таких снов Вы чувствуете себя отвратительно,
— Вы постоянно недовольны своим телом и мечтаете похудеть,
— Вы панически боитесь поправиться,
— Вы увлекаетесь всевозможными средствами для похудения (таблетки, различные диеты),
— Вы убеждены, что любую вкусняшку нужно «отрабатывать» физической нагрузкой,
— Вы испытываете страх перед едой, Вы переживаете о том, чтобы не съесть лишнего или вредного,
— Вы переедаете (пусть даже не в серьезных масштабах), испытываете от этого дискомфорт и не знаете, как перестать переедать.
Все вышеописанные «тревожные звоночки» говорят о том, что у Вас могут быть определенные проблемы с питанием, образом собственного тела, и эти проблемы могут существенно отравлять Вашу жизнь. Поэтому, пока все эти особенности не переросли в самое настоящее РПП, рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту, который работает с помощью когнитивно-поведенческой терапии и специализируется на РПП. Именно это направление зарекомендовало себя, как прекрасный метод работы с людьми, имеющими РПП.
В заключение я хочу добавить, что красота – понятие субъективное, а худоба никогда не являлась гарантом счастья. Я каждый день сталкиваюсь с женщинами и мужчинами, которые прекрасно выглядят, но это не избавляет их от проблем в семейной жизни, в самореализации и т.п. Поэтому я искренне желаю Вам гармонии с собой и своим телом!
Дорогие мои читатели, подключайтесь к моим каналам на тик-ток и в инстаграмм http://bit.ly/marina_dok
Здесь Вы сможете узнать очень много важной и полезной информации.
Всем привет! Я Анна: Автор-эксперт журнала lady-bloom: психолог, эксперт по гендерным отношениям, модный эксперт, блогер. В свободное время люблю готовить необычные и интересные блюда, люблю спорт и занимаюсь созданием различных поделок DIY.
