Доктор Клэр Даррант рассказала о том, что «каждый третий случай деменции можно предотвратить, изменив питание».
С каждым годом мы все чаще сталкиваемся с людьми с диагнозом «старческое слабоумие» или болезнь Альцгеймера. Раньше как-то об этом не так говорили. Или потому что интернета не было, или же потому что продолжительность жизни была в целом меньше. Сейчас же, как ни крути, мы живем гораздо дольше. В этом есть свои плюсы, но и минусы также присутствуют.
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к действию. В обязательном порядке обращайтесь к врачу. Любые советы из интернета могут навредить вашему здоровью
На самом деле, деменцию можно предотвратить. Ведь что такое деменция — это ускоренное старение мозга, из-за чего нарушаются его когнитивные функции. То есть, способность логически думать, запоминать новую информацию. Но, все же желательно заранее предупредить негативные процессы.
Первое, что нужно сделать — это полностью отказаться от вредных привычек.
Второе и третье — поддержать сердечно-сосудистую систему в здоровом состоянии, что практически невозможно, но можно попробовать.
И четвертое, как ни странно, это нужно общаться с людьми. Постоянно выходить на общение, пытаться налаживать социальные контакты.
А теперь перейдем к тому, что советует врач Клэр Даррант. И я думаю, что это самое минимальное, что каждый из нас может сделать. Изменить питание ведь не так сложно. Достаточно добавить в рацион:
- фрукты (любые фрукты, которые доступны вам — яблоки, бананы, ягоды по сезону);
- овощи (опять же любые — свекла, морковь, перец, зелень в любом количестве). Знаете, есть даже такое правило тарелки — на половину тарелки мы обязательно кладем овощи, а остальную половину заполняем белковыми продуктами (рыбой, мясом, бобовыми) и кашей.
- уменьшить содержание сахара и любых углеводистых продуктов, потому что они разрушают белковые соединения в головном мозгу;
- уменьшить содержание красного мяса.
Если подумать логически, то мы в состоянии взять и изменить свой рацион питания в любой день. Добавить в рацион овощи, фрукты — несложно. Больше есть злаковых — тоже можно. Уменьшить потребление сахара, конфет и хлебобулочных — также можно попробовать. К тому же, если это позволит предотвратить риск заболевания мозга.
В случае, если вы пробовали изменить рацион питания, то пишите в комментариях, как вы после этого себя чувствовали. Еще раз напоминаю слова доктора, что каждый третий случай деменции можно предотвратить, если изменить рацион питания.
Всем привет! Я Анна: Автор-эксперт журнала lady-bloom: психолог, эксперт по гендерным отношениям, модный эксперт, блогер. В свободное время люблю готовить необычные и интересные блюда, люблю спорт и занимаюсь созданием различных поделок DIY.
