В прошлой статье я рассказала про составляющие уверенности в себе. Но, как показывает практика, часто этой самой уверенности мешают дополнительные факторы. Именно о них и пойдет речь в сегодняшней статье.

Запрос «Как обрести уверенность в себе?» обычно выглядит так «Научите, как надо» или «Дайте волшебный «эликсир», который я выпью и стану весь такой уверенный». А то, что у человека за неуверенностью прячутся еще другие факторы, которые не дают почувствовать себя уверенным, об это знать не хочется. Ведь их нужно решать, а так лень…

Какие факторы мешают Вашей уверенности?

1. Низкая или нестабильная самооценка;

2. Зависимость от чужого мнения;

3. Страхи;

4. Внутренний критик;

5. Перфекционизм;

6. Выученная беспомощность.

Все эти факторы оказывают существенное влияние на Ваше самоощущение, вследствие чего совсем непросто быть уверенным, решительным и смелым человеком. Разберу все эти факторы по-порядку.

НИЗКАЯ ИЛИ НЕСТАБИЛЬНАЯ САМООЦЕНКА

Про самооценку и любовь к себе мной уже написано несколько статей, рекомендую Вам их почитать. Повторю лишь основное: если Ваша самооценка зависит от внешних событий и обстоятельств, то необходимо это признать и начать работу по ее стабилизации. Суть работы заключается в том, чтобы проработать ложные убеждения, выработать правильные и учиться принимать себя таким, какой Вы есть.

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЧУЖОГО МНЕНИЯ

Учитывая, что все люди разные, у всех свои «тараканы» в головах и чаще всего они думают только о себе, поэтому у них абсолютно нет возможности составить о Вас объективное мнение. А раз так, что нет никакой необходимости придавать большое значение тому, что говорят (или думают) про Вас люди. Я понимаю, что в детстве нам было очень важно мнение окружающих. Опираясь на него, мы ориентировались в мире и понимали, как подобает себя вести. Но сейчас мы уже давно взрослые люди, которые сами несут ответственность за свою жизнь. Поэтому чаще повторяйте себе о том, что Вы не $100, чтобы всем нравиться и Вам лучше знать, каким нужно быть в той или иной ситуации.

СТРАХИ

В этом пункте речь пойдет про всевозможные страхи и даже фобии , которые могут быть у человека. Например, страх перед публичными выступлениями может существенно отравлять жизнь человеку, особенно если она наполнена этими самыми выступлениями. Этот человек может думать, что ему не хватает уверенности в себе, будет стараться ее «прокачать» специальными тренингами, а на самом деле проблема в страхе и работать с ним нужно совсем по-другому. В крайнем случае, это может быть социофобия – самое настоящее тревожное расстройство, которое лечится с помощью специалиста, психотерапии и медикаментозных средств. Поэтому, если Вашей уверенности мешают серьезные страхи, то лучше всего прибегнуть к помощи психотерапевта. И уже в тандеме с ним решать эту проблему в частном порядке.

ВНУТРЕННИЙ КРИТИК

Наверняка, каждый поймет, о чем идет речь. Это тот самый внутренний голос, который твердит сомневающемуся человеку: «Ты не справишься! У тебя никогда ничего не получается!» или «Эти отношения обречены. Твой избранник тебе не подходит» или «Какой уродливый нос! С таким носом из дома выходить нельзя». Внутренний критик – сила, которая осложняет жизнь, портит отношения и разрушает самооценку личности. Чаще всего, этот голос принадлежит кому-то из родителей, тренеру или учителю. В общем, тому, кто на определенном этапе нашей жизни был для нас очень важной фигурой и заложил в наше сознание это зерно самокритики.

Проблема внутреннего критика заключается в том, что в подавляющем большинстве случаев человек думает, что этот голос – это, как минимум, его собственное мнение, а, как максимум, – чутье и интуиция. И, к сожалению, прислушивается к нему (разрушает благополучные отношения, не решается на перемены и т.п.). Неудивительно, что это становится серьезным ударом по нашей уверенности в себе. Поэтому первое, что нужно сделать, это понять, что внутренний критик – это не Вы, и то, что он говорит – это не Ваше мнение и уж тем более не предчувствие. И чем лучше Вы сможете это распознавать, тем меньше будет становиться влияние на Вас внутреннего критика.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

Перфекционизм хорош только в разумных пределах, а когда он переходит всякие границы, то он уже во вред. Например, если Вы хотите делать свою работу идеально, но Вы тратите на это неразумно большое количество времени. Или если Вам предлагают повышение по службе, но вы сомневаетесь в том, что сможете выполнять работу идеально и поэтому отказываетесь от предложения. Часто перфекционизм выражается в постоянном недовольстве результатами своей деятельности. Откуда уж тут взяться уверенности в себе? Поэтому, если Вы понимаете, что Вы – перфекционист, то для начала проанализируйте, не является ли Ваше стремление к идеалу патологическим? Если да, то есть смысл поработать в этом направлении и разрешить себе быть неидеальным.

ВЫУЧЕННАЯ БЕПОМОЩНОСТЬ

Представьте себе ситуацию: девочка живет в семье, где постоянно подвергается физическому и психологическому насилию со стороны родителей. Все попытки защитить себя гасятся в зародыше, поэтому спустя какое-то количество попыток девочка вообще перестает пытаться спастись. Она примиряется со своей безрадостной участью, становится пассивной, подавленной и впадает в депрессию. В дальнейшем, когда эта девочка повзрослеет и вырвется из родительской семьи, то все равно будет неосознанно связываться с людьми, которые ведут себя примерно так же, как и ее родители. Но самое печальное в этой ситуации то, что эта девушка даже понятия не имеет, что она может как-то изменить ситуацию: или не подпускать к себе обидчиков, или уйти оттуда, где ей плохо.

Это как раз выученная беспомощность . То есть человек запоминает беспомощное поведение и в дальнейшем воспроизводит его . Эта проблема существенно влияет на уверенность, а точнее приводит к ее отсутствию. Ведь разве можно чувствовать себя уверенным, если человек ведет себя пассивно, не умеет принимать решения и даже не знает, что имеет на это право?

Подводя итоги, хочется добавить, что вышеописанные факторы являются самыми распространенными, но есть и другие. Поэтому если Вы, прочитав эту статью, нашли свою проблему (или несколько), то в первую очередь направьте свои усилия на проработку именно их. А уверенность в себе появится сама и станет естественной частью Вашей личности.

Дорогие читатели, подключайтесь к моим каналам на тик-ток и в инстаграм http://bit.ly/marina_dok

Здесь Вы сможете узнать очень много важной и полезной информации.