Если вам не нравится ваша работа, есть способы сделать ее терпимой — но как узнать, когда на самом деле пора бросить?

Можно с уверенностью сказать, что все мы либо лично ненавидели работу, либо были друзья и родственники, которые ненавидели свою.

Независимо от того, получают ли вы низкую заработную плату, ваш начальник ужасен или работа просто скучная, есть множество причин, по которым вы можете быть несчастны на работе.

Но то, что ненависть к своей работе — не редкость, от этого не становится легче, если вы действительно несчастны.

Несчастье на работе может сказаться на вашем психическом, физическом здоровье и общем самочувствии.

Почему мы ненавидим свою работу?

Работа занимает значительную часть нашей жизни. В среднем, у людей 60-70%всего времени уходит на работу.

Итак, если мы проводим так много времени на работе, почему многим из нас не нравится наша работа? Есть много причин. Вот некоторые из распространенных:

  • низкая заработная плата или отсутствие льгот
  • плохой босс
  • токсичная рабочая культура
  • плохое общение
  • долгая или напряженная поездка на работу
  • невыполнение или скучные задачи
  • высокий спрос и низкое признание

Насколько это распространено?

Многие люди ненавидят что-то в своей работе — независимо от того, недовольны ли они работой или окружающей средой. Многие из нас, вероятно, слышат, как наши друзья, семья и даже коллеги жалуются на свою работу почти каждый день.

Но это не только вы или они.

  • Опрос удовлетворенности работой 2020 года показал, что около 44% людей не удовлетворены своей работой.
  • Опрос персонала CNBC и SurveyMonkey показал, что 27% людей не заняты своей работой.
  • Опрос Gallup 2019 года показал, что 44% американцев говорят, что у них «посредственная работа», а 16% — на «плохую работу».

Эти опросы также показали, что общее качество жизни тесно связано с качеством работы. Другими словами, если вам не нравится ваша работа, это может повлиять на другие аспекты вашей жизни.

Влияет ли это на ваше здоровье?

Ненависть к своей работе может вызвать стресс и беспокойство.

Неудовлетворенность своей работой может сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Это может привести к:

  • потеря или увеличение веса
  • частые болезни
  • проблемы с желудком
  • бессонница или другие проблемы со сном
  • головные и мышечные боли
  • высокое кровяное давление
  • депрессия и тревога

Если вы недовольны своей работой, подумайте о том, как улучшить свою трудовую жизнь, тем самым снижая стресс и предотвращая другие проблемы со здоровьем в будущем.

Почему большинство людей остаются

Конечно, если бы уйти с работы было легко, все, кто ненавидел свою работу, уволились бы сегодня. Но есть много причин, по которым люди остаются на работе дольше, чем им следовало бы.

  • Деньги. Как вы будете оплачивать счета, если уволитесь с работы? Немедленная потребность в зарплате удерживает множество людей от того, чтобы бросить работу, которую они ненавидят.
  • Отсутствие других возможностей. Если нет другой работы, которая выглядела бы более привлекательной, чем то, что есть у вас сейчас, зачем уходить? Кроме того, нехватка рабочих мест часто означает увеличение числа заявителей и повышение их конкурентоспособности.
  • Преимущества. В странах, где медицинское страхование связано с трудоустройством, уход с работы, обеспечивающей страхование, является рискованным шагом. Вероятность остаться на работе, которую вы ненавидите, гораздо выше, если она предусматривает план медицинского страхования, который в противном случае был бы недоступен или слишком дорог.
  • Чувство безопасности. Страх неизвестности, который естественным образом возникает при увольнении с работы, часто мешает людям оставить неудовлетворительную работу.

Советы, что делать, если вы ненавидите свою работу

Итак, если вы ненавидите свою работу, начальника, компанию или все, что связано с вашей работой, что вы можете сделать? Вот несколько советов.

Налаживайте связи с коллегами

Подружиться на работе — это не просто значит посочувствовать другим, хотя иногда это, безусловно, помогает.

Установление искренних связей с коллегами может сделать работу более значимой и увлекательной.

Это также дает вам повод с нетерпением ждать каждый день, даже если вы боитесь самой работы.

Пригласите коллегу пообедать однажды или принесите кофе с пончиками, чтобы начать личный разговор и поднять моральный дух.

Выявить проблемы и внести коррективы

Прежде чем принимать поспешные решения, подумайте о некоторых полезных корректировках. Если вы можете определить конкретные вещи, которые вызывают у вас стресс или несчастье на работе, примите меры для их устранения.

Возникли проблемы с коллегой? Назначьте время для личной встречи — возможно, с руководителем — чтобы обсудить это.

Не понимаете, чего от вас ждут? Обратитесь за разъяснениями к своему начальнику.

Внесение позитивных изменений там, где это возможно, может существенно повлиять на ваше общее счастье на работе.

Дайте себе время приспособиться

Если вы только начали новую работу и уже недовольны, может возникнуть соблазн просто выбросить все это и уйти. Но не спешите.

Иногда все, что нужно, чтобы подготовиться к работе, — это намочить ноги. Привыкание к новой среде, изучение своих обязанностей и знакомство с коллегами может изменить ваше мнение о работе.

Поэтому, прежде чем бросаться в дверь или заклеймить свою новую работу как ужасную, дайте ей шанс.

Примите меры, чтобы улучшить свое самочувствие вне работы

Несчастье на работе может повлиять на вашу личную жизнь, но низкая удовлетворенность жизнью может сделать работу намного хуже, чем могла бы быть в противном случае.

Иногда то, что мы считаем просто обострением, вызванным работой, на самом деле является более серьезной проблемой.

Подумайте о том, что на самом деле вызывает у вас стресс, беспокойство или печаль. Разговор с другом или терапевтом может помочь вам понять, как добиться положительных изменений на работе и вне ее.

Если проблема в том, что работа вас просто не удовлетворяет, подумайте о поиске душевного удовлетворения за пределами работы. Новые знакомства, работа волонтером или просто новое хобби могут помочь заполнить пустоту, оставшуюся после неудовлетворительной работы.

Создавайте новые связи

Одна из продуктивных вещей, которые вы можете сделать, — это сеть. Установление связей с руководителями, коллегами и клиентами может стать ключом к получению вашей следующей работы.

Колоссальные 60% всех рабочих мест находятся в сети.

Начните разговаривать с людьми и обмениваться визитками. Может потребоваться только одно хорошее соединение, чтобы открыть лучшие возможности.

Уйти в отставку

Наступает время, когда уйти с работы, которую вы ненавидите, остается единственным выходом.

Скорее всего, пора уходить, если:

  • ты просыпаешься каждый божий день в ужасе от работы
  • вы не видите будущего или возможности для роста
  • ваше психическое и физическое здоровье страдает
  • ты перепробовал все, чтобы было лучше

Вместо того, чтобы ворваться в офис босса и кричать «Я ухожу», найдите время, чтобы написать заявление об увольнении с уведомлением за две недели. Подумайте о том, чтобы предложить кого-нибудь научить кого-нибудь взять на себя ваши обязанности и уйти без обид.

Помните: вам может потребоваться направление на новую должность, или на новой работе может потребоваться позвонить на вашу старую для рекомендации. Как говорится, не хочешь «сжигать мосты» на пути к выходу.

Уходите на хорошей ноте, чтобы начать новую работу с новой энергией и лучшими перспективами.

__________________________________________________________________________________

Подарок Вам:

Бесплатный онлайн-марафон — «Код счастья»
Бесплатный онлайн-марафон — «Формула безграничных возможностей»
Бесплатный 7-невный онлайн-марафон — «Возвращение к себе. 7 шагов к пробуждению вашей внутренней силы»
Трансформирующая онлайн-программа — «МАКсимальная жизнь»