Хотите быть всегда здоровыми, красивыми и энергичными? Тогда внесите в свою жизнь на постоянной основе эти привычки, и вам не придётся бегать по врачам.
У меня к вам вопрос – сколько минут в день вы уделяете своему здоровью?
Задумайтесь.
Большинство удивится, когда поймёт, что эта цифра равна 0.
И вы хотите при этом до старости быть бодрыми и здоровыми?
Самим не смешно?)))
Вот смотрю я на бабушек и дедушек, да на людей, которым уже немного за 30, кто-то хромает, кто-то еле плетётся, кого-то скрючило, у кого-то живот большой, боли в суставах, отдышка, внешность гораздо старше возраста в паспорте и пр.
Почему так? Потому что большинство из них не следили за своим здоровьем, а теперь пожинают плоды.
Что уж говорить, я сама не исключение… поэтому, возникает мысль, а что будет дальше, если ничего не менять, в смысле так же есть, так же мало двигаться, так же думать?
Тогда я сама лет через 15 буду постоянным клиентом местной поликлиники.
Что-то не улыбается такая перспектива, поэтому, я подумала о том, какие бы такие привычки внести в свою жизнь, чтобы они в долгосрочной перспективе поддерживали здоровье на хорошем уровне?
И нашла несколько.
9 привычек, которые несут колоссальную пользу для здоровья:
№1 Режим сна
Недостаток сна – это стресс, которого и так в жизни предостаточно, когда организм испытывает стресс – это расходует магний, которого человек и так мало получает из еды.
Мало магния – проблемы с сердцем, с костями, зубами, волосами, кожей и т.д.
Недостаток сна – это попытка организма компенсировать недостаток сна едой, и вы ничего с этим не поделаете, а значит, переедание, переедание – это большой живот, мало энергии и жирная печень, жирная печень – больная печень.
Между прочим, печень защищает нас от всего непотребного, что выпито и съедено,её беречь надо!
Благо, что она восстанавливается полностью, даже если вы её измотали, подробнее про печень и её восстановление можете прочитать в моём блоге Лихачёвой Алёны.
И это всего лишь парочка примеров того, что бывает при недостатке сна, на самом деле проблем гораздо больше.
№2 Контрастный душ
Что вам стоит 1 раз в день принять контрастный душ?
10-15 минут всего, а пользы с головой!
Наша кожа тоже орган, и воздействуя на неё таким душем, мы реанимируем пересыхающие капилляры, которые питают каждую клеточку, принося ей нужные вещества, кислород.
Я не знаю, сколько км капилляров на коже, но знаю, что во всём теле их около 100.000 км, представляете всю ту важность, заключённую в этих маленьких кровеносных руслах?
Тренировка сосудов и капилляров, красивая, подтянутая кожа, хороший иммунитет, полезный кратковременный стресс от холодной воды, который улучшает приспосабливаемость организма к окружающей среде и обеспечивает выживание – это далеко не все плюсы контрастного душа.
№3 Растяжка мышц
Сколько я мучалась со спиной последние почти 5 лет…. И ничего не помогало.
Сначала был небольшой дискомфорт при наклонах, скованность с утра, потом уже и в течении дня, потом не могла сидеть, потому что больно, и разогнуться, затем дошло до того, что ходить стало больно, а в конце вообще без Дикло*енака не могла и дня прожить.
Мне помогла банальная растяжка мышц спины и ног.
Я ещё не до конца восстановилась, прошло менее 2-х недель, как я занимаюсь, зато не пользуюсь лекарствами, могу немного сидеть, нет боли при ходьбе, и с каждым днём чувствую улучшения.
РАСТЯЖКА мышц – вот что мне помогло и поможет любому.
Дело не в спине, остеохондрозе, грыжах и прочих диагнозах, которые обычно ставят, дело в мышцах, которые с возрастом сокращаются, забиваются от постоянного напряга.
Им нужна растяжка и расслабление чем-то тёплым, например, у меня это горячий душ, ванна, можно так же в баньку, сауну, массаж.
Только должна предупредить, если у вас острая ситуация, делайте растяжку постепенно, медленно, не надо сразу на шпагат, пусть организм привыкнет к изменениям.
№4 Ходьба
Ходьба не требует умений или снаряжения, можно ходить в удобном темпе, дышать, смотреть по сторонам, худеть при этом, расслабляться и нести себе пользу таким нехитрым способом.
Так же ходьба задействует мышцы ног, благодаря которым (всем мышцам тела), между прочим, перегоняется кровь, а не сердцу, как многие думают.
Поэтому, помогите своему сердцу, а то оно, бедняга, берёт на себя дополнительную, непредназначенную ему нагрузку, ведь люди мало ходят, и поэтому изнашивается быстрее, заодно и проработаете суставы + похудеете.
№5 Массаж стоп и ладоней
Я в этом вопросе не сильна, просто не добралась ещё, но знаю точно, что на стопах и ладонях уйма точек, воздействуя на которые, можно улучшить состояние здоровья.
№6 Больше цельных овощей и фруктов, меньше рафинированных (переработанных) продуктов
Овощи и фрукты – это витамины, это вкусно и сладко, это клетчатка (еда для хороших бактерий в кишечнике), без которых они мрут.
Запор появляется при недостатке клетчатки и большому количеству переработанной пищи.
Если вас мучает эта проблема, и вы не знаете, как себе помочь, либо вам интересно, как там всё работает, загляните в мой блог и найдёте много полезной информации.
№7 Зарядка для глаз
Я уже писала в одной статье, что носила очки более 15 лет, а потом, сняла их, стала делать банальные упражнения, и зрение стало улучшаться.
Вы так же можете помочь себе простыми упражнениями, которые займут немного времени.
Мне нравится канал Антона Алексеева, это один из докторов, которые внушают доверие, а не впихивают лекарства и операции.
Посмотрите у него на канале упражнения для глаз, он как раз недавно сделал новые видео + там ещё много полезного материала.
№8 Зубная нить + жвачка
Вроде бы простые вещи, но они помогут сохранить ваши зубы. Просто пользуйтесь после еды и ваши походы к стоматологу будут быстрыми и безболезненными.
№9 Контроль ума
Не устаю повторять – то, что у вас в голове, то и в жизни, поэтому, контролируйте свой ум.
Не позволяйте ему командовать, негативить, причитать, накручивать, бояться и так далее.
Для себя я приняла одно правило, которое помогло мне лучше контролировать ум, вы можете прочитать о нём в этой статье.
Бесплатный практический 2-дневный онлайн-курс ЖЕМЧУЖИНА МОЛОДОСТИ: Красота и здоровье без болей и ограничений.
На этом онлайн-курсе вы узнаете:
о механизме старения организма, как замедлить процесс старения
как сохранить подвижность и гибкость суставов и жить без болей в ногах и руках
поймете, как сохранить живость подвижность позвоночника и жить без болей в спине
какие физические и дыхательные упражнения используются в мировых реабилитационных центрах для оздоровления пациентов
узнаете основные методы поддержания восстанавливающих сил организма
получите специальные упражнения, которые помогают женщинам после 50-ти сохранять здоровую и эластичную кожу
узнаете, как вернуть цвет и блеск волосам
Вот эти 9 привычек на постоянной основе помогут вам сохранить здоровье, и займут они до 1,5 часов вашего времени в течении дня:
- Душ – 15 минут
- Растяжка – 30 минут. Если у вас нет острых проблем, и вы не занимаетесь тяжелым спортом, то её можно делать раз в 2-3 дня
- Ходьба – от 30 минут
- Массаж стоп и ладоней – 15 минут
- Зарядка для глаз – 10 минут
1,5 часа в день – это много или мало для вашего здоровья? Или вы предпочитаете по 1,5 часа сидеть в очередях, пить таблетки, кряхтеть и ворчать в компании таких же ленивых и больных людей?
Единственное, за что вам придётся заплатить – это зубная нить и жвачка, все остальные привычки бесплатны, берите и пользуйтесь на здоровье! Естественно по умолчанию убираются все вредные привычки, иначе, какой смысл?
В моём блоге вы найдёте больше полезного материала. БлагоДарю вам, Друзья, будьте осознанны!))
Всем привет! Я Анна: Автор-эксперт журнала lady-bloom: психолог, эксперт по гендерным отношениям, модный эксперт, блогер. В свободное время люблю готовить необычные и интересные блюда, люблю спорт и занимаюсь созданием различных поделок DIY.
