Посеешь привычку – пожнёшь жизнь. Здоровье – это то, что даётся человеку просто так, и он бездумно распыляет его, думая, что оно будет вечно.
А вы отдаёте себе отчёт в том, сколько у вас плохих привычек, которые не могут не повлиять на ваше здоровье, и как следствие на уровень жизни, финансовые возможности и ощущение счастья?
Фактически люди, которые курят, мало двигаются, плохо питаются и употребляют алкоголь, в три раза чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний и почти в четыре раза чаще от рака.
7 худших привычек:
Курение
Это может привести к раку, сердечным заболеваниям и эмфиземе. Также может иметь долгосрочные негативные последствия для вашего горла, пищеварительной системы, скелетной системы, глаз и вашей кожи.
Нет никаких преимуществ, которые можно получить от курения, а ещё это стоит денег.
Хорошая новость в том, что когда вы бросите курить, организм потихоньку восстановится.
Плохое питание, переедание
Я много раз экспериментировала со своим питанием, и пришла к одному выводу – я буду есть то, что мне хочется, не буду в чём-то отказывать себе, ведь это большой стресс для организма.
Но буду соблюдать при этом 4 простых правила:
- есть только тогда, когда хочется
- заканчивать есть, когда есть ощущение, что уже не голодна, а не обжираться или доедать, как учили в детстве
- есть только то, что хочу
- никогда не есть со скуки, стресса или по другим причинам, кроме ощущения голода
Это считаю здоровым подходом к питанию.
По этой теме вы можете прочитать статью на моём личном Блоге Лихачёвой Алёны, где расписаны эти правила, а так же причины, почему люди толстеют.
Алкоголь, наркотики
Во-первых, это бьёт по здоровью, а точнее по печени, которая принимает все удары на себя, пытаясь спасти неразумного человека.
Во-вторых, пьяный человек, либо под чем-то ещё, может накуролесить так, что всю жизнь будет жалеть.
Я не сторонник алкоголя, хотя раньше очень даже «любила» это дело… теперь просто не хочется.
Не хочу показаться занудой, иногда можно бокал хорошего напитка, но ведь никто не ограничивается одним бокалом.
А про наркотики вообще молчу, любой здравомыслящий человек должен избегать этого.
Отсутствие движение
Любая физическая активность помогает контролировать свой вес, отлично выглядеть, чувствовать себя сильным и гибким, иметь больше энергии и снимает стресс.
Вам не обязательно заниматься в тренажерном зале, но простая прогулка значительно повлияет на ваше здоровье, начните просто гулять.
Стресс
Стресс полезен, но в малых дозах.
Когда человек постоянно делает то, что он не хочет делать, он находится в постоянном стрессе, который приводит к перееданию, ожирению, плохому сну, плохому здоровью, и этот цикл замкнутый, потому что сами эти факторы вызывают стресс.
Стресс истощает запасы витаминов и минералов, в особенности магний, без которого организм начинает сыпаться.
Подробнее про этот минерал, какую он играет роль и что будет при его недостатке, вы можете так же прочитать в моём блоге.
Недостаток сна
Нехватка сна – это опять же стресс.
Недостаток сна может повлиять на вас очень многими негативными способами: от недостатка энергии, неспособности сосредоточиться, капризности и в долгосрочной перспективе это может привести к депрессии, инсульту, высокому кровяному давлению, список бесконечен.
Хороший ночной сон — верный способ сохранить здоровье на оптимальном уровне.
Если вам сложно заснуть, либо много спите, но ни как не можете выспаться, прочтите статью в моём блоге, в которой рассматривается всё, что вам нужно знать, чтобы хорошо выспаться ночью.
Негативные мысли
Ваш разум может сделать вас больным, и что самое интересное, человек сам выбирает негатив.
Негативные мысли становятся факторами риска для множества серьезных проблем со здоровьем, включая риск самой смерти.
Дело не в самом событии, а в том, как наш разум создает негатив, страх, беспокойство и риск.
Научитесь осознавать свои мысли и управлять ими.
Совокупность этих привычек так бьёт по-вашему здоровью, а ведь это энергия, это сама жизнь, береги его, ведь это так здорово, когда ничего не болит! БлагоДарю вам!))
Всем привет! Я Анна: Автор-эксперт журнала lady-bloom: психолог, эксперт по гендерным отношениям, модный эксперт, блогер. В свободное время люблю готовить необычные и интересные блюда, люблю спорт и занимаюсь созданием различных поделок DIY.
