Очень часто люди даже того не подозревая, несут вред своей психике. Для кого-то это может показаться нормальным, но с другой стороны это очень сильно влияет на нас и нашу психику. Поэтому, в этой статье я расскажу вам об этих вредных привычках. Дочитайте статью до конца и может вы найдете тут свою вредную привычку.

1. Перфекционизм

Вы часто описываете себя как перфекциониста? С одной стороны это значит, что, за какую бы задачу вы ни взялись, она будет выполнена наилучшим образом. Благодаря этому вы становитесь ценной единицей как на работе, так и дома. Однако, если из-за перфекционизма перед вами появляется невыполнимая задача или вы считаете, что не идеально выполненная работа — недостойная или неудачная, то эта привычка может нанести вред вашей психике. Она может привести к неопределенности, тревожности, к появлению страха неудачи или боязни, что о вас плохо подумают. Еще сильный удар может прийти на ваши самоощущения и самооценку, а все потому, что у вас завышенные ожидания от себя же.

2. Нехватка физических упражнений

Когда вы в последний раз занимались каким-нибудь спортом? Упражнения помогают не только поддерживать физическую форму, но еще полезны для здоровья психики. Согласно исследованиям, упражнения укрепляют психику благодаря химической и гормональной реакциям в вашем теле. Во время них вырабатываются эндорфины. А они помогают подавить вещества и радикалы, которые способствуют возникновению депрессии, тревожности и стресса. Поэтому, чтобы поднять себе настроение, стоит в расписание добавить упражнения.

3. Зависимость от соцсетей

Сколько времени вы проводите в социальных сетях? Если слишком много, это может навредить психическому здоровью. Согласно институту развития детей, длительное погружение в соцсети может вызвать тревожность и снизить самооценку как у подростков, так и у взрослых. Возможно, вы просматриваете посты и видео знакомых и незнакомых людей и завидуете, сравнивая свою жизнь с их. Привычка наблюдать за жизнью других людей может усилить сомнения в себе и бить по больному месту. Что постоянно будет портить настроение.

4. Вы относитесь к жизни слишком серьезно

Давно ли вы смеялись так сильно, что из глаз текли слезы? Парой, если относиться к жизни слишком серьезно, можно навредить психике. Может, когда вы допускаете мелкую ошибку, вместо того чтобы посмеяться, вы из-за нее грузитесь. Или стыдитесь и чувствуете вину. Множество исследований показали, что смех полезен как для физического, так и для психического здоровья. Просто смех помогает вырабатывать эндорфины и подавлять гормоны стресса. Попробуйте в следующий раз найти в ситуации что-то смешное. Вы сможете посмотреть на нее иначе и в целом поднять себе настроение.

5. Вы недостаточно спите

Как долго вы обычно спите? Порой мы все засиживаемся за учебой или работой и жертвуем сном, чтобы закончить. Но эта привычка может сильно навредить психике. Из-за нехватки сна клеткам мозга гораздо сложнее взаимодействовать. Фонд здорового сна заявляет, что от 60%-90% пациентов с депрессией страдали от бессонницы. Нехватка сна не позволяет телу и мозгу восстановиться и избавиться от накопленного стресса. И если от этой привычки не избавиться, со временем состояние усугубится.

6. Вы слишком часто о чем-то жалеете

Часто ли вы раздумываете над тем, что сделали или сказали в прошлом? А может, над тем, как отказались от выгодного предложения или разрушили лучшие отношения? Что бы то ни было, если слишком часто думать о прошлых ошибках, чувствовать вину и стыдиться, можно навредить своей психике. Разумеется, жалеть о чем-то вполне нормально! Но если застрять в прошлом и в сожалениях, то можно обнаружить себя в депрессии. Или с тревогой, или с проблемами со сном.

Как думаете, много у вас таких вредных привычек? Пишите в комментариях!