Осень — очень тяжелый период для каждого организма. Солнечный день сокращается, начинается холод, увядает природа, мы начинаем больше есть и меньше двигаться. Такая обстановка вызывает депрессию, а, кроме того, люди возвращаются с дач и из отпусков, дети выходят в школу и существенно возрастает возможность подхватить грипп или другой вирус. В данный период организму просто необходима поддержка и врачи знают, какие продукты могут ее оказать!
Читайте статью до конца и делитесь советами в комментариях, как пережить осенний период без депрессий и чем поддерживать иммунитет? =)
Орехи
Замечательный продукт, богатый витаминами, полезными микроэлементами. В состав орехов входит белок, клетчатка и полезные жиры. Этот продукт идеально подходит для быстрого перекуса, обеспечивает насыщение организма и ускоряет метаболизм. Исследования утверждают, что люди, регулярно употребляющие орехи, отличаются стройностью и здоровьем. Такой продукт желательно употреблять в первой половине дня и в небольших количествах.
Творог
Вкусный и полезный молочный продукт, который идеально подходит для сбалансированного завтрака. Из него можно готовить нежные сырники, запеканки, салаты, печенье. Творог является чудесным вечерним и даже ночным перекусом, так как содержит мало калорий.
Этот продукт богат кальцием, он способствует сжиганию жира и стимулирует повышение иммунитета.
Зелень
Данный продукт богат фолиевой кислотой, которая способствует выработке серотонина, вследствие чего у человека улучшается работа мозга и поднимается настроение.
Врачи советуют как можно чаще делать на ужин овощные салаты с добавлением листовой зелени. Свежая зелень и овощи способствуют хорошему самочувствию, а также помогают сбросить лишний вес.
Грибы
Сезонные грибы помогают бороться с осенней депрессией и повышают иммунитет благодаря высокому содержанию витамина D в их составе. Грибы — просто уникальный продукт! Они имеют низкую калорийность, но медленно перевариваются, за счет чего надолго дарят чувство насыщения нашему организму. Поэтому непременно готовьте супы из грибов и добавляйте этот продукт в различные каши. Особенно вкусно грибы сочетаются с гречневой кашей.
Бананы
Если осенью потянуло на сладкое, ешьте бананы! Они не только вкусные, но и очень полезные. Магний в их составе способствует повышению иммунитета, снятию напряжения, улучшению сна. Бананы содержат полезные аминокислоты, которые также способствуют выработке серотонина и мелатонина. Эти вещества устраняют чувство тревоги и повышают настроение. Поэтому любители бананов редко страдают осенней хандрой!
Желаю Вам крепкого здоровья и самых положительных эмоций этой осенью! Пейте горячее какао или чай с лимоном и вареньем, купите себе теплый уютный плед, читайте любимые книги, больше гуляйте, запишитесь в бассейн для поддержания иммунитета и повышения настроения! А правильное питание придаст Вам сил и энергии, чтобы насытить осень яркими красками!
Ставьте лайки, если Вам понравилась эта статья! Подписывайтесь на мой канал #ВкусноИнтересно ! Спасибо! 😊🙏 А что Вы посоветуете делать осенью для хорошего самочувствия и отличного настроения?
Всем привет! Я Анна: Автор-эксперт журнала lady-bloom: психолог, эксперт по гендерным отношениям, модный эксперт, блогер. В свободное время люблю готовить необычные и интересные блюда, люблю спорт и занимаюсь созданием различных поделок DIY.
