Черная полоса часто является кризисным периодом в жизни, в котором что-то меняется, и этот первоначальный сдвиг вытягивает все «слабые» стороны жизни. Конфликты обостряются, нелюбимая работа давит не камнем, а горой, мелкие недоразумения с супругом перерастают в конфликты и появляются мысли о разводе. Список можно продолжать бесконечно. Каждый несчастлив по — своему.

Как бы ни было тяжело – гигиена жизни ваше все

Режим сна, работа по стандарту, а не на благо компании (выгода компании-увеличение заработка учредителя при минимальных затратах).

Уходите с работы вовремя. Если у вас есть какие-либо жалобы, объясните ситуацию. Они не понимают, что в современном мире довольно трудно умереть с голоду. Вы можете пережить время кризиса «по минимуму». Всегда имейте в наличии 1-2 рабочие профессии. Нет? Идите учиться на любые курсы. Чем больше у вас навыков – тем шире выбор маршрутов выхода.

Чтобы проанализировать слабые места в области «работа-отдых» — заведите дневник и отмечайте там ежечасно, что вы делаете и сколько вы делаете.

Всегда имейте близкое окружение, способное вас поддержать

Не друзья по принципу «чтобы были», а именно люди, которые не утопят вас, когда вы захлебнетесь. Которые разделяют ваши ценности и не склонны к троллингу и обесцениванию.

Снизьте темп жизни

Если вы трудоголик – это уже показание к психотерапии. Йогой вы не обойдетесь. Если все-таки способны замедляться, остановиться и посмотреть на радугу, или послушать соловья – развивайте этот навык.

В кризис замедлитесь, почувствуйте себя, почувствуйте мир вокруг, ответьте себе на вопрос: что конкретно сейчас происходит такого опасного и плохого? На предельной скорости это сделать невозможно и отсутствие контакта с собой еще больше усугубляет ваше положение.

Возьмите за правило мыслить, а не думать. Еще лучше, если у вас войдет в привычку писать мысли на бумаге.

Не бегите от негатива

Если вас уволили, от вас ушел муж, или жена изменила – вам в любом случае будет плохо. Если вы не психопат.

Не надо забивать негатив мантрами, аффирмациями и прочей «отвлекающей терапией». Этим вы лишь взводите пружину, оттягивая расплату. Не сейчас, так через три года пружина разогнется и выстрелит вами в самую настоящую клиническую депрессию и тогда лекарств не избежать.

Если вы расслаблятетесь с помощью алкоголя — разберитесь с этой проблемой. Алкоголь — антидепрессант. он анестезирует проблему, позволяя «убежать», но не решает ее, а со временем и усугубляет.

Примите как факт, что сил будет меньше

Чтобы справиться со стрессом и эмоциями, всегда требуется много усилий. Примите это. Уменьшите количество и интенсивность рабочих и бытовых нагрузок. Делайте больше того, что приносит вам удовольствие. Вполне возможно, что первоначального импульса увлечения уже не будет, но стоит попробовать начать через силу.

Не читайте мотивационные материалы. Истории успеха и призывы к преодолению только понизят вашу самооценку, еще больше очернив и без того черную полосу.

Всем счастья и отличного настроения!!!