Орехи – основа системы питания, позволяющей сбросить вес не совсем привычным способом.

Орехи – просто кладезь полезных веществ, с давних пор они употребляются в пищу. Они способствуют ускорению обмена веществ , приводя к избавлению от лишних килограммов.

Связано это с тем, что небольшая порция дает достаточно долгое ощущение сытости.

Избавление от лишнего веса — это не вся польза от приема орехов. Насыщение организма минералами, витаминами, профилактика сердечно – сосудистых заболеваний, рака.

Это далеко не полный перечень всей пользы, которую приносит употребление орехов.

Какие орехи можно использовать для похудения

Польза орехов несомненна. Рассмотрим, какие лучше всего подходят для похудения и в чем их польза. Надо отметить, что дневная норма орехов каждого вида равна примерно 30 г.

Миндаль

Подходит для похудения, если не увлекаться: дневная норма 8 шт. в день.

Орех богат кальцием, фосфором, калием, железом. Много витамина В, С, фосфора, витамина Е.

Хорошо для перекусов – подавляет чувство голода. Улучшает работоспособность, снижает последствия стресса. Улучшает состояние кожи и волос.

Кешью

Практически идеальный, с точки зрения похудения, орех. В день можно съесть до 30 г кешью.

Содержит Омега – 3, Омега – 6, Омега – 9,фосфор, цинк, магний, калий, витамины В, Е.

Очищает сосуды, улучшает состав крови, укрепляет сердечную мышцу. Дает длительное ощущение сытости, улучшает настроение, активизирует обмен веществ. Снижает холестерин, и улучшает работу желудочно – кишечного тракта.

Орехи для похудения — фисташки

Как и кешью, отлично подходит для похудения. Связано это с низким гликемическим индексом фисташек. При употреблении небольшого количества хорошо утоляют голод.

В составе ореха достаточно много белка, витамины: К, А, Е, медь, марганец, железо.

Тонизируют организм, снижая чувство усталости. Надолго подавляют чувство голода. Помогают восстановлению организма при синдроме хронической усталости.

Макадамия

Подходит для похудения за счет малого содержания углеводов. Разрешенная норма в день: до 15 орехов.

Орех богат маслами, жирными кислотами, медью, железом, фосфором, магнием.

Благотворно влияет на состояние кожи, способствует ее укреплению и усилению выработки коллагена. Стимулирует обмен веществ, снижает чувство голода. Повышает настроение и стрессоустойчивость.

Нельзя забывать, что орехи – достаточно калорийны. Это значит, что чрезмерное потребление приведет не к похудению, а к набору массы тела и проблемам со здоровьем.

Еще больше интересных статей вы найдете на моем сайте , заходите!

Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал — статьи выходят ежедневно!