Я вот задумалась, всё пишу о саморазвитии, мотивации, а надо бы и о чем-то более практичном, жизненном, тем более что вопросы хорошего самочувствия и питания мне тоже интересны, ибо знаю, что практически всё можно поправить, без хождения по больницам, при помощи еды, воды и физкультуры.
В общем, есть 2 вида клетчатки – растворимая и нерастворимая.
Как правило, оба вида могут содержаться в одном продукте, но в разном соотношении, где-то больше нерастворимой, а где-то растворимой.
Нерастворимая – буквально означает то, что она не растворяется при попадании в ЖКТ, а это значит, что если у человека запор, и он решит «помочь» себе, добавив в рацион больше такого вида клетчатки, то он сделает ещё хуже, потому что такая клетчатка крепит ещё больше.
Растворимая наоборот, поможет облегчить ситуацию и будет хорошей профилактикой.
Поэтому, исходя из вашей ситуации, прежде чем помочь себе клетчаткой, если вы где-то слышали, что она помогает, для начала разберитесь, какой клетчатки больше в том или ином продукте.
Например, в зелени и отрубях много нерастворимой, а в авокадо и черносливе, больше растворимой.
Если у вас есть запор, причём конкретный, то не спешите бежать в аптеку, лучше сходите в супермаркет и купите воду с магнием, например в пятерочке точно продаётся такая вода — Donat Mg, она стоит около 200 руб. за литровую бутылку.
И она вас спасёт в буквальном смысле, главное, пить натощак, я думаю, что для эффекта хватит от 0,2 до 0,5, но можно и весь литр, хуже точно не будет.
Но должна предупредить, что её не нужно пить натощак тем, у кого нет проблем со стулом, иначе будете бегать в туалет несколько раз в день, если хотите обогатиться магнием, пейте тогда после еды.
Вот такая сила магния – он собирает воду в киш*чнике и помогает облегчить ситуацию.
И конечно, проконсультируйтесь на всякий случай с врачом – не могу не предупредить, а то Дзен того, ругаться будет)) БлагоДарю вам!)))
Всем привет! Я Анна: Автор-эксперт журнала lady-bloom: психолог, эксперт по гендерным отношениям, модный эксперт, блогер. В свободное время люблю готовить необычные и интересные блюда, люблю спорт и занимаюсь созданием различных поделок DIY.
