Эта статья специально предназначена для людей, у которых наблюдается общее упадок сил, слабость и признаки заложенности.

Причины такого состояния, конечно, могут быть разными. Некоторые люди, как известно, плохо спят, другие имеют очень большой вес, что действительно является большим бременем. Другие люди «измучены» возрастом или годами проработали в условиях интенсивного движения и теперь пожинают плоды тех лет. Есть люди, пережившие войну и голод. Однако даже люди в возрасте до сорока лет могут чувствовать себя плохо в условиях вредной окружающей среды и плохого питания.

Большинство людей испытывают острую потребность в энергии, чтобы хорошо работать, иметь нормальные отношения, просто жить полноценной жизнью.

Организм человека требует комплексного подхода. Чудесные фильтры для воды, освежители воздуха и волшебные пищевые добавки не спасают здоровье. Так как же восстановить силы за 3-4 недели и снова почувствовать себя хорошо?

Секрет первый

Выпивайте не менее 1,5- 2 литров ненасыщенной воды в день. Мы не говорим о жидкости в супе, соусе, чае и других напитках, а просто о чистой воде. Если вы употребляете минеральную воду, сначала дайте ей выветриться, потому что содержащиеся в ней газы расширяют кишечник и помогают брюшной стенке терять тонус с годами.

Любители пива, лимонада и кока-колы практически всегда являются обладателями респектабельного живота. Увеличение объема в талии может быть связано и с другими обстоятельствами, но в любом случае нормальное расположение внутренних органов нарушается. Почки, печень и селезенка обвисают, их деятельность застаивается. Помогает образованию камней в желчном пузыре и почках. Прямая связь между большим объемом талии и камнями не доказана, но среди старших врачей вы встретите юмористическую оценку: «Если в кабинет войдет крупная женщина старше сорока пяти лет, она обязательно принесет камни в желчном пузыре «. Большой объем талии — во многом опасная нагрузка для организма.

Секрет второй

Проверяйте свой вес каждое утро. Взвешивайтесь перед завтраком. Если вам нужно похудеть, худейте из расчета 30гр в день. Это в год 10кг. Избегайте быстрого падения весов!

Если вы теряете 50гр день, это будет 18 кг в год. Ваше тело будет постепенно укреплять кожу, восстанавливать гормональную систему и адаптироваться к новому весу. Имейте в виду, что каждый лишний килограмм жира также означает километры ненужных кровеносных сосудов, то есть дополнительную нагрузку на сердце.

Секрет третьего

Глотайте одну чайную ложку оливкового масла каждый день. Это снижает риск сердечного приступа и инсульта. В оливковом масле содержатся незаменимые жирные кислоты — линолевая, олеиновая и линоленовая. Никакие другие жирные кислоты не могут их заменить. Они жизненно важны для организма. Они содержат углеводороды с двойной и тройной связью углерода с водородом. Уничтожает вредные свободные радикалы в организме. Кроме того, жирные кислоты, содержащиеся в растительном масле, помогают восстановить эндотелий (слой клеток, выстилающий внутреннюю поверхность лимфатических путей и кровеносных сосудов) стенки кровеносных сосудов, уменьшая образование тромбов и склеротических бляшек, которые сужают размер кровеносный сосуд. Если вам нравится вкус масла, съешьте его, капая на хлеб из непросеянной муки, и запейте водой с лимонным соком.

Полностью исключите из рациона маргарин и пальмовое масло. Употребляйте минимум майонеза. Сливочное масло от фермера, безусловно, очень вкусная вещь, к тому же оно содержит ряд ценных витаминов и микроэлементов, но не перебарщивайте с его потреблением, ведь оно повышает уровень холестерина.

Секрет четвертый

Полностью откажитесь от белого хлеба, заменив его темным хлебом из непросеянной муки. В темном хлебе много витаминов группы В, полезных для центральной нервной системы. Однако всего один кусок белого хлеба или печенья эквивалентен 4 чайным ложкам сахара. Современные люди потребляют до 800-900 г сахара в сутки !!! Вы не верите? Заявленная сумма кажется вам преувеличенной? Считай со мной. Три ломтика белого хлеба, как тост — 12 чайных ложек сахара. Три чашки подслащенного кофе или чая в день — 9 чайных ложек сахара. Одна маленькая лепешка — это не менее 7 чайных ложек сахара. Консервированная еще чайная ложка… Добавить несколько конфет. Колбасы и салями также содержат сахар, просто внимательно прочтите содержимое на упаковке. Не думаю, что есть смысл продолжать. Сахар добавляется к ряду горячих блюд, которые мы потребляем в течение дня, что во многих случаях совершенно бессмысленно и ненужно, но это другая тема. К всеобщей радости добавлю, что в стакане кока-колы содержится 9 чайных ложек сахара.

Сахар разрушает содержащийся в коже коллаген, что ускоряет визуальное старение и образование морщин. Он стимулирует развитие язвенной болезни и ослабляет иммунную систему, так как бактерии и вирусы размножают углеводы. Связь между сахаром и кариесом очевидна. Что и говорить о риске развития диабета.

Секрет пятый

Делайте массаж всего тела каждый день. Используйте крем, лосьон или масло и тщательно разомните все тело руками. Небольшое ежедневное усилие, занимающее около пяти минут, принесет вам незаметные результаты для тех, кто не хочет делать массаж. Помните, лень — это рак воли.

Секрет шестой

Гуляйте каждый день, двигайтесь. Сделайте довольно обычную разминку. Как говорила мама одной знакомой: «Когда ты сидишь как булочка, ты выглядишь как булочка. Если вы съедите морковь и побежите, вы будете свежи, как морковь ». И моя знакомая выбрала морковь 🙂

Катание на лыжах, бег, плавание, регулярные занятия спортом — все это нам только полезно. А в дополнении с правильным питанием — это еще и залог здоровья.

Секрет седьмой

Если у вас нет аллергии, принимайте по одной чайной ложке цветочной пыльцы в день. Это природный фонтан витаминов. Вы можете найти везде, где продают мед и продукты пчеловодства в целом.

Секрет восьмой

Исключите из своего рациона растворимый кофе, алкоголь и энергетические напитки. Помимо химии и канцерогенов, в растворимом кофе больше ничего нет. Алкоголь совершенно бесполезен. Он приклеивает тельца крови в своеобразный виноград и забивает ими капилляры. В результате возникает ишемия тканей. Энергетические линии истощают ресурсы мозга и вызывают хроническую усталость. А нам это надо ?

Секрет девятый

Пейте щелочную минеральную воду не реже двух раз в неделю. Снижает кислотность организма, а значит, и риск онкологических заболеваний.

Секрет десятый

Шутите и улыбайтесь каждый день! Положительная настройка улучшает память, снижает риск несчастных случаев и фатальных ошибок.

С этими простыми правилами вы скоро почувствуете себя намного лучше.